健腹轮有危害吗

腹轮有害吗？ 腹肌训练的意义在于核心肌肉协同收紧，稳定脊柱，使其始终处于中立位置！一旦你在运动过程中发现自己的脊椎对齐有问题，那就说明你做错了！其中最常见的就是腰椎过伸！脊柱过度伸展(过伸)，导致下背部塌陷，前核心几乎不发力，反而偏心收缩，产生很多不必要的力。腰椎过伸会导致椎间盘反方向挤压，造成腰椎损伤。久而久之，你的腰椎就会不堪重负！ 所以！动作上非常注意:确保脊柱处于中立位(不弯曲，不超伸)，在脊柱正确的对线中收紧核心肌群(腹肌收紧，屁股夹紧)，稳定脊柱！ 对于初学者，或者核心力量不足的人:建议采用跪姿，不需要向前滚出太远！一旦超出自己的能力，姿势就会有问题！还可以用其他类似的方法来降低训练难度！例如，倾斜的平面支撑，平面支撑， 只要动作正确，腹肌训练真的可以帮助你提高核心力量，保护腰椎！