松子每天吃多少合适

每天吃多少松子合适 松子营养价值高，但热量高，油性大，吃多了容易发胖，所以每天不宜吃太多。一般20-30g就可以了。 另外，我们吃的松子很多都是油炸的，是热的，有的含盐量很高。从这个方面来说，我们每天吃松子的量不应该太多。 另外，如果是小孩子，多吃松子是比较不合适的，一般10-20g，因为松子比较油，小孩子消化系统比较弱。吃多了会消化不良，所以不能多吃。 松子吃多了可能会中毒。每100克松子含蛋白质16.7克，脂肪63.5克，碳水化合物9.8克。 此外，还含有78毫克的钙、236毫克的磷、6.7毫克的铁等矿物质和维生素，以及挥发油等成分，特别是松子中的脂肪多为不饱和脂肪酸，对人体大有裨益。 中医认为，松子味甘、性温，有润肺养心、调理大肠、止咳、通便、息风、滋补强壮之功效。对体虚、便秘、肺燥、病后咳嗽等疾病也有很好的治疗作用。 平日多吃松子，不仅对身体有益，还能起到护肤、益智、延年益寿的作用。还有利于体内各种机能的调节和平衡，促进新陈代谢，滋补强身。 但脾虚便溏、肾虚遗精、湿痰过多的人不宜多吃松子，以免被人体消化吸收后产生不良副作用。 松子吃多了会胖。因为松子是油性的，属于高热量食物(每100g松子可以在你体内转化近700大卡的热量)，吃多了会增加你的体脂。