桂圆怎么吃最有营养

龙眼怎么吃最有营养 龙眼可以用来泡茶和喝水。 龙眼绿茶 材料:桂圆15克，绿茶2克。 做法:桂圆去皮、去核、取肉；将绿茶用热水洗净，与桂圆肉一起放入容器中，用开水冲泡。 功效:可防治贫血、牙齿松动、气虚、神经衰弱、身体疲劳等症状。 桂圆红枣茶 材料:干红枣250枚(去核后净重)，桂圆肉50克，冰糖80克，蜂蜜400克，水580克。 练习: 1.红枣洗净后，用刀切成两半，去掉枣核。 2、龙眼壳和核。 3.将红枣、桂圆、冰糖放入汤锅中，加水，大火烧开后，关小火，小火炖30分钟左右，至水干。 4.保持小火，用勺子搅打锅里的枣子，将枣子捣碎。同时，收集沉淀的水。 5.将熟枣放凉，倒入蜂蜜拌匀。 6.把它放在一个干净的玻璃瓶里，密封好。7.饮用时，取10g左右，倒入温开水中拌匀。 功效:具有安神、补血、丰胸、健脑、益智的功效。 桂圆可以用来炖肉。 桂圆红烧肉 食材:猪肉适量、红腐乳3块、酱油3勺、白油3勺、盐适量、蒜适量、姜1块、料酒适量、红糖适量、龙眼肉适量。 练习: 1.将猪肉切成一寸见方的大块，分几批放入油中。 2.取出肉，在油锅里放入蒜和姜，煸炒肉，保持大火，倒入酱油上色，加入料酒，水蒸发差不多的时候加热(有高汤就用高汤)直到没有肉。 3.锅大开时，放入桂圆肉和碾碎的红豆腐。盖上盖子炖一个小时。然后加入适量的盐。如果肉已经炖到一根筷子可以轻松插入的程度，加入糖，大火沥干水分，大概10-15分钟。 4.盖上锅盖，关火，小火炖30分钟。如果小时间后肉还不太烂，继续炖30-40分钟，然后加糖，收汁再炖。 桂圆焖鸡 材料:鸡肉150克，当归30克，桂圆100个，其他材料。 做法:将当归、龙眼肉、鸡肉洗净，鸡肉切片，将所有食材放入炖锅内，加入适量开水，加盖，用温火炖3小时。吃饭的季节。 功效:养血养颜，但不适合感冒发烧的人。 桂圆可以用来煮粥。 普通粥 取桂圆肉30克，粳米100克，糖少许，加水适量，煮粥。这种粥具有补气血、安神养心的作用，易于消化吸收。避免饮酒、浓茶、咖啡等。喝桂圆粥的时候。 海参桂圆粥 桂圆肉30克，粳米100克，海参(泡水)30克，冰糖30克。冬季保健，营养不良，缺乏与保健。 山药桂圆粥 山药(去皮)100克，粳米50克，辅料:桂圆15克，荔枝8克，五味子3克，调料:糖30克。此粥适用于心悸失眠、眩晕健忘、神疲乏力。特别适合精神疲劳的中老年人。 桂圆莲子粥 桂圆30克，莲子30克，红枣10枚，糯米60克，糖适量。先将莲子去皮，大枣去核，然后用桂圆煮粥，吃的时候加白糖。养心健脾，健脑益智。适用于心脾两虚所致的智力低下。青少年、中老年人食用，有健脾养心、健脑益智的功效。脑力劳动者尤其适合。 首乌桂圆大枣粥 粳米100克，何首乌30克，干枣20克，龙眼肉10克，冰糖20克。该粥具有补肝益肾、补益气血的功效，适用于骨质疏松、肾阴不足、头晕耳鸣、弯腰驼背、腰腿酸痛、口干咽燥等症。 桂圆红枣粥 桂圆30个取肉，红枣10颗撕，粳米100g，煮粥2碗，加红糖适量，早晚各吃1碗。能健脾生血，养心增智，尤其适合老年人。 龙眼可以用来做甜汤 龙眼枣仁汤 材料:桂圆肉15克，枣仁6克。 做法:睡前泡一杯开水当茶喝。 功效:经常服务可以改善神经衰弱患者的睡眠和记忆力。 桂圆当归汤 材料和做法:龙眼肉15克，当归15克，枸杞子15克，鸡肉250克，一起炖，吃肉喝汤。或者用15g龙眼肉，煮2个荷包蛋，加适量糖，吃空肚。具有健脾养心、安神定志的功效。