桑葚如何吃不便秘

如何吃桑葚不便秘 吃完全成熟的桑葚不容易便秘。 桑葚中所含的鞣酸在桑葚成熟过程中会逐渐减少。所以完全成熟的桑葚鞣酸含量低，吃了不容易便秘。 控制消费 桑葚含有一定量的鞣酸和纤维素，吃多了是不利于排便的成分。所以控制桑葚的食用量也可以预防便秘。一般吃50g以内就够了。 不要吃桑梗 桑葚含纤维素较多，且多存在于桑枝中。所以不吃桑葚梗也可以减少体内纤维素吸收膨胀引起的便秘。 小贴士: 一般桑葚的颜色为紫黑色，表示成熟。但是有些桑葚不成熟的时候是紫色的，有些商家会把这些桑葚摘下来买。这种桑葚吃了容易便秘，所以甜的时候完全成熟。