维生素C晚上吃还是早上吃

你是在晚上还是早上服用维生素C？ 维生素C每天服用两到三次。必须在白天服用，无论是早上还是晚上。最好饭后服用。 如果饭前服用空，维生素会很快通过胃肠道，很可能在人体组织充分吸收利用之前就从尿液中排出，达不到最佳的治疗效果。但饭后由于肠道内有食物，维生素可以慢慢通过肠道被完全吸收，从而达到理想的治疗效果。 服用维生素C的正确方法 维生素C的剂量 维生素的性质不同，服用方式也不同。如果服用水溶性维生素，一次性服用所需量，如果一时吸收不了，只会通过排泄器官排出体外，很容易给肾脏造成负担。所以，最好的办法是把每天的需求分成三次。 脂溶性维生素，因为不会随尿液排出体外，可以每天服用一次。 服用维生素C的最佳时间 水溶性维生素C应在一日三餐后服用。同时，三餐的最佳进食时间分别为8: 00、12: 00、18: 00。小肠吸收营养的最佳时间是在13-15点。所有脂溶性维生素最好在午饭后服用。 另外，便秘的人可以考虑在饭前服用水溶性维生素。 选择合适的时间服用维生素c。 维生素C是水溶性维生素，大量服用仍可引起腹泻。所以适合在刚饭后，胃肠负担小的时候服用。便秘的人可以选择饭前服用，效果更好。