晒太阳能促进维生素D吸收

日光浴可以促进维生素D的吸收。 据研究人员在《老年医学》杂志上发表的研究报告称，老年人维生素D缺乏的主要原因是他们每天吃的食物中维生素D太少，以及日照不足。 研究人员以976名65岁以上、平均年龄74.8岁的老年人为研究对象，测试了他们的身体素质，包括行走速度、平衡能力和握力。该研究还考虑了其他可以影响老年人行动能力的因素，如体重与身高的比例、精神和季节因素、身体状况、贫血等。最后的结论是，维生素D水平低的老人，体力和握力比维生素D水平正常的老人低5%到10%。 研究报告显示，60岁以上的人群中，有1/4的人维生素D含量过低。根据早期的研究，维生素D不仅可以强健骨骼，还可以预防糖尿病、癌症、感冒和肺结核。 这项研究的负责人指出，维生素D可以通过太阳的自然照射产生，也可以从牛奶、果汁和谷物中摄取。但单靠食物很难提取足够的维生素D，所以多晒太阳是吸收维生素D的有效途径。 根据美国权威机构的推荐，50岁至69岁人群维生素D的推荐日摄入量为400 IU。70岁以上人群的摄入量为600 IU。 保证从食物中摄取足够的维生素D，多做户外阳光照射，促进维生素的吸收。