牛油果热量高吗

牛油果热量高吗？ 鳄梨含有维生素E、镁、植物蛋白、亚油酸和必需脂肪酸。具有高蛋白、高能量、低糖的特点。 我们来看看牛油果的成分和热量。100克牛油果的热量为160卡，其中水分占74.3%，蛋白质2克，脂肪15.3克，碳水化合物7.4克。 牛油果含有近50%的单不饱和脂肪酸、22%的多不饱和脂肪酸和近30%的饱和脂肪酸。每天摄入16克脂肪，一个鳄梨的含油量大约是一天的一半。 一个牛油果约300至400克，热量为245卡，相当于一碗白米饭的热量；因此，即使鳄梨含有丰富的营养，也应该适量摄入，以免摄入过多的热量。一天只吃半个牛油果比较合适。 牛油果含有高含量的单不饱和脂肪酸，因此富含ω-3脂肪酸，对心血管系统有保护作用。有维生素A，C，E，酚酸类和植物化学物质，可以抗氧化解毒。 鳄梨果肉营养丰富。每100克果肉含脂肪23.49克，糖5.6克，蛋白质1.25克，纤维1.8克，灰分0.7克，维生素8毫克。它是一种热能很高的水果，营养价值与奶油相当。Persin是一种心血管毒素，存在于果仁、果皮和叶片中，是一种天然的真菌毒素，对成人无明显毒性(对儿童和宠物有毒性)。欧、美、日等国视其为水果珍品。 鳄梨富含甘油酸、蛋白质和维生素。润而不腻。它是一种天然抗氧化剂。它不仅可以软化和滋润皮肤，还可以收缩毛孔。皮肤表面可形成乳白色隔离层，有效抵御阳光，防止晒伤。从鳄梨坚果中提取的鳄梨油营养丰富，富含维生素E、镁、亚油酸和必需脂肪酸，有助于强化细胞膜，延缓表皮细胞衰老。