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常见的蔬菜有:白菜、甘蓝等。
清代《本草纲目》记载“白菜汁,味甘温,无毒,益肠胃,可解胸烦,止渴,利小便,止咳嗽”,并说“冬汁尤佳”。
白菜也是一种减肥蔬菜,因为白菜本身含有的热量很少,不会造成储热。卷心菜也含有很少的钠,不会让身体保留多余的水分。中老年人和肥胖者也可以通过多吃大白菜来减肥。
烹饪蔬菜时,正确的做法是先洗后切。对于白菜、甘蓝等叶菜类蔬菜,可以去掉外面的叶子,把里面的叶子用温水泡一下,然后用流水逐一冲洗。
白菜容易储存,价格实惠,可以搭配大部分菜。这是真正的“平民菜”和“万能菜”。即使白菜很优秀,叶绿素等营养成分的含量也远远低于绿叶蔬菜。所以“百菜独大白菜”的说法有些片面。不同的蔬菜各有优势,一起吃更符合营养均衡的原则。
卷心菜食谱
白菜金针菇扣肉
材料:白菜胆250克、金针菇150克、瘦肉100克、香菇20克、虾5克(3至4人份)。
烹饪* * *:将白菜胆洗净,切成四块,金针菇洗净,去根;瘦肉洗净切成小块备用,虾米洗净泡发备用;香菇用清水洗净,用温水泡软,再将水倒入锅中;将准备好的香菇和虾米放入锅中,加入1500ml清水。大火烧开后,加入白菜胆和金针菇。煮开后放入瘦肉片,加盐调味。
如意白菜卷
材料:白菜叶若干、猪肉馅100g、胡萝卜1根、香菇5朵、鸡蛋1个、葱、姜、料酒、香油、酱油、胡椒粉、盐、蒸鱼、酱油。
练习:
1.将泡好的蘑菇和胡萝卜放入绞肉机中,与肉馅一起绞碎,搅拌均匀。加入适量的盐、酱油、料酒、胡椒粉、鸡蛋、葱姜末、香油等。并搅拌均匀;
2.将大白菜叶洗净,放入沸水中焯一下,直到叶子变软,取出,过滤晾干;
3.将肉馅用烫过的大白菜叶卷成长筒,放在盘子上,入蒸笼蒸15分钟;
4.将汤汁从盘中倒出,将白菜卷切成寸片,摆在盘上,淋上蒸鱼和酱油,即可食用。
奶油卷心菜汤
做法:将白菜用淡盐水浸泡5分钟,用水冲洗干净,切碎。锅中加水,烧开,放入切好的白菜,小火煨一会儿。取出破碎的白菜,将白菜冷却至室温,加入奶粉,搅拌均匀。
白菜粉丝丸子锅
做法:大白菜清洗干净,切成大块;将粉丝浸泡在冷水中;牛筋丸洗净;烧开一锅水,放入牛筋丸,煮到水再次沸腾,放入大白菜,用筷子将大白菜压入水中,让大白菜全部泡在水中,中火煮10分钟。加入泡好的粉丝,中火煮5~6分钟;加盐调味,将所有材料倒入陶罐中,大火煮沸后即可食用。吃的时候撒上葱花和胡椒粉。
糖醋白菜
做法:大白菜用手随机撕成碎片。高汤烧开后,将卷心菜焯一会儿,然后捞出冷水。取一个锅,加入半碗水,烧开,加入砂糖融化,加入盐和胡椒粉调味,出锅时再加入白醋,这样醋的香气和酸味才能充分发挥。如果太清,可以用水和淀粉勾芡,然后倒在白菜上。也可以用番茄酱、橙汁等。根据你的爱好作为浇头。
糖醋卷心菜
佐料
1个婴儿餐盘
佐料
适量的红辣椒
适量的嫩姜
佐料
盐量
油适量
适量的糖
花椒
醋适量
步骤
1.白菜洗净切丝,不要太细。
2.把白菜放在大碗里,撒上盐,拌匀。腌制30分钟。
3.红辣椒去籽,切丝,嫩姜切丝。
4.白菜腌制到变软时,取出,用流水冲洗干净,挤出水分。
5.锅里放油,加热。加入胡椒粒,使它们变得又热又香。去掉花椒粒,不要用。
6.将白菜放入锅中,大火翻炒至白菜熟,加入糖和醋,翻炒均匀后立即关火。如果清淡,可以多加一点盐。
7.上白菜,撒上姜丝和红辣椒,拌匀,晾凉即可食用。
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