坚果类食品有哪些「坚果有哪些种类」

今天，我将与你分享坚果食品的知识，这也将解释坚果的种类。如果你能偶然解决你正面临的问题，别忘了关注这个网站，现在就开始！

坚果包括哪些东西?

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坚果一般分为两类:一是树坚果，包括杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、栗子、白果(银杏)、开心果、夏威夷果等。二是种子，包括花生、葵花籽、南瓜子、西瓜籽等。

另外，首先，榛子、核桃、杏仁、腰果并称为“世界四大坚果，

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常见的坚果类食品有哪些

常用的坚果食品有:

一种树坚果，包括杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、栗子、银杏(银杏)、开心果、夏威夷果等。

二是种子，包括花生、葵花籽、南瓜子、西瓜籽等。

坚果是封闭水果的一个分类，果皮坚硬，含有一个或多个种子。如板栗、杏仁等水果。是坚果类植物的精华，一般营养丰富，蛋白质、油脂、矿物质、维生素含量较高。对人体生长发育、强身健体、预防疾病有极好的效果。

坚果营养全面丰富。经常食用可以防治心脏病、癌症、血管疾病，还可以明目健脑。

什么是坚果类食物？ 螺母:

胡桃

核桃又名核桃、强桃，属于胡桃科。与杏仁、腰果、榛子一起被誉为世界“四大干果”。核桃仁营养丰富，每百克蛋白质15-20g，脂肪丰富，碳水化合物10g它还含有钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质。人体必需的，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。对人体有益。它是人们喜爱的坚果食品之一。

松仁

松仁是通过将松属各种植物的成熟种子剥皮得到的种仁的总称。目前，在松仁的商品中，有红松、红松、西伯利亚松、巴西松等的种仁。其中以红松种子最为著名。

杏仁

杏仁是蔷薇科杏的种子，分为甜杏仁和苦杏仁。主要含有蛋白质、脂肪、糖和微量苦杏仁甙。油酸和亚油酸是脂肪的主要成分。

开心果

阿月浑子，拉丁名:阿月浑子；中文名:开心果，又名必思达、绿仁果、无名子等。中文名称:阿月浑子，漆树科阿月浑子属的一种落叶小乔木。开心果是一种干果，类似于白果，有裂痕有纹路，但与白果不同。开心果富含维生素、矿物质和抗氧化元素，具有低脂肪、低热量、高纤维的显著特点。它们是健康的明智选择。

杏仁

杏仁是一种受全世界欢迎的坚果。“Badam”在学术上的解释是“内核”的意思。中文“Badanmu”是“Baadaam”一词的音译，而非意译。

美洲山核桃

美国山核桃。)科赫是美国山核桃的果实，原产于美国和墨西哥北部。是世界十大坚果之一，又名薄壳山核桃、长寿果、薄壳山核桃、长叶山核桃。

坚果类食物

1.开心果。美味健康的开心果对健康有很多好处。它们含有大量蛋白质和高膳食纤维含量。注意不要吃得太多，尤其是如果你正在减肥的话。还有一点要注意，一定要买原味的。油炸过程中添加了一些添加剂，对身体有害。

2.腰果。腰果作为另一种超级好吃的坚果，在很多地方都很受欢迎。腰果含有丰富的蛋白质、单不饱和脂肪、镁、磷、B族维生素和维生素K，对健康非常有益。腰果不仅可以当零食吃，还可以炒着吃。

3.杏仁。100克杏仁提供约21克蛋白质。如果你正在寻找高蛋白零食，杏仁也是一个很好的选择。杏仁单独吃很好，把杏仁放在酸奶和面包里也很好吃。

4.亚麻籽。除了含有大量蛋白质外，亚麻籽还富含omega-3脂肪酸，有助于减少炎症，促进心脏健康，提高免疫力。亚麻籽很容易放入菜肴中，或者你可以将它们撒在燕麦片上或加入酸奶中。

5.基亚种子。富含蛋白质的奇亚种子是为你的饮食添加蛋白质的最简单的方法。外来的种子还含有大量的膳食纤维，适合减肥，也有助于消化和肠道健康。

6.南瓜子。南瓜子是可以食用的较好的碱性营养来源之一。南瓜子含有极其丰富的铁和镁，每盎司比亚麻籽含有更多的蛋白质。南瓜子还富含B族维生素，可以碱化身体。南瓜子甚至含有大量的色氨酸，有助于缓解焦虑。它是一种必需氨基酸，有助于提高血清素的水平。

这些坚果和种子提供了多种健康益处，是帮助你减肥的绝佳零食。这些坚果和种子不仅是蛋白质的良好来源，还含有必需的营养物质，如膳食纤维、矿物质、维生素E、复合碳水化合物和健康脂肪。但是，它们应该适量食用，因为它们的脂肪含量和热量也很高。

这是文章的结尾。希望能帮到你。

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