如何可以快速入睡

1.多读书看报，少吃零食，多睡觉。 2.睡觉前，拉上卧室的窗帘，关掉灯和手机，能有效帮助睡眠。 3.白天不要喝咖啡、浓茶等饮料。睡前听听舒缓的音乐，泡脚，能有效帮助睡眠。 4.不要去睡觉