怎样能快速入睡 快速入睡的方法

首先要有一个软硬适中的床垫，舒适安静的睡眠环境。 睡觉前，把自己的私人想法清理掉，不要有情绪波动，做剧烈运动，然后慢慢就可以入睡了。 如果还是睡不着，可以睡前按摩泡澡。