瑜伽经哪个版本好

瑜伽经哪个版本好 易筋经和瑜伽哪个好点？对身心有多大帮助？真的可以强身健体少得病吗？

要了解练《易筋经》与《瑜伽》哪个好，先要弄清楚这两种功法有什么区别，特点，要求。

这两种功法摡括起来有如下不同。

一是门派，缘源不同。

易筋经耒源于道家的導引养生，瑜伽来源于佛家。

二是文化背景不同。

瑜伽耒源于印度佛教。

易筋经来源于中国道家。

三是历史传承不同。

易筋经的文化渊源可上朔到我国的夏代，创作于秦汉。

公元前192年左右由一位王姓老太太傅授给汉武帝。

其理论就是导引养生。

瑜伽是印度佛教的一个支属，其理论叫瑜伽师地论。

四是修练的方法不同。

习练易筋经主要是通过导引，吐纳，打通全身经洛，调和气血，强壮筋骨，洗髓，易筋。

习练瑜伽则要求持戒，尊行，调息通过伸拉肌键，增加肌键的柔韌度等肢体运动 来活气血，调身心。

五是禁忌不同。

习练易筋经戒肓目提气运气，倡导全身放松，顺行自然。

习练瑜伽有六忌。

忌情绪不稳，忌肌腱生硬，忌骨质密度不足，忌眼压过高，忌身体壮况不隹，忌精神疾病。

六是习练环境不同。

练易筋经不需要道具或辅助工具。

对练习环境没有严格要求。

练瑜伽则还备相应的道具和辅助工具。

对练习环境也有特殊要求。

七是对习练者的年龄要求不同。

练易筋经，任何年龄段的人都可以参加。

练瑜伽必须要中青年才能参加。

老年人，不利于筋骨伸拉，容易造成不可予测的后果。

通过上述七个方面对比，笔者认为，习练易筋经简单易行，对身体纯益无害，练瑜伽容易出现对身体，肢体的伤害。

所以还是练易筋经更有利于依健康。

特别是中老年人，更应该练易筋经。

易筋经代表的是中国的传统导引术，在马王堆汉墓中就有出土。

在中国道家的修行中导引术也广泛流传，但是目前流行的部分只有动作没有心法（或者是秘而未宣）。

瑜珈来源于印度的一种修行流派，但是也是经过简化的健身版本，只是结合情绪的舒缓或者短暂的冥想。

易筋经和瑜伽与目前流行的撸铁运动的区别很大，这两项运动注重筋骨的牵拉，锻炼更多的是筋膜，对肌肉的锻炼是反向力量，所以可以很大程度上增加身体柔韧性，同时梳理经络，达到强身健体的效果。

如果不是要练习绝世武功或者成佛成仙，这两种运动都是非常好的，原因有三。

第一，不会大量增肌，身体匀称协调，改善肌肉质量。

通过这两项运动锻炼出来的肌肉灵活舒展，柔韧性好，不会因为肌肉的大量增长而显得蠢笨。

第二，不容易受伤，这两项运动属于牵拉性锻炼，动作缓慢，都是自身力量的控制使用，不会对关节造成很大的负担，肌腱的锻炼又可以反过来保护关节，柔韧性增强的同时又可以改善人的平衡能力。

第三，舒筋活络，调整情绪，改善一些慢性病的症状，这是撸铁运动万万做不到的。

虽然都是简化版的运动，但是强调运动中的自然呼吸，舒缓的动作本身就可以舒缓情绪和压力，一套动作下来汗也不少出，减压效果良好。

至于哪个更适合谁，主要是看锻炼的方式，个人觉得瑜珈的锻炼更适合女性，舒缓情绪的作用更好。

易筋经的锻炼更适合男性，对力量的增长更有帮助。

至于心法，其实也没有那么神秘，易筋经最终依托佛教在传承，属于行禅的一种。

瑜珈跟佛教更有千丝万缕的关系。

学习佛法，学会一些参禅的道理，这两项运动都跟参禅无异。

实在是凡圣同修，能俗能雅的好运动。