意志力薄弱按哪个穴位

意志力薄弱按哪个穴位,第1张

意志力薄弱按哪个穴位 我的意志力非常薄弱,健身,阅读很难坚持,怕苦怕累,该如何克服?

我先纠正一个关于【意志力】的误区。

其实很多人对意志力存在误解,认为意志力=决心,好像意志力越强,成功的概率越大似的。

但事实怎样呢?把希望单纯寄托在意志力上的人,大都以失败告终。

建议你思考一个问题——对我们而言,意志力究竟是一种能力,还是一种资源?如果是能力,它会随着你多频次的使用而变得衰弱吗?如果是资源,它会因为你所要克服的挑战而变得短暂性枯竭吗?而我自己也被意志力这个词骗了很多年,直到有一次我重新思考了这个词,我才真切的意识到:自控只是一时的行为,而力不从心和失控却是常态。

意志力其实是一种不断进化的能力,是每个人都有的本能。

意志力不是靠主观用力就能达到的,它需要多方面条件的辅助作用,才能完成。

1、将“我不要……” 变成 “我想要……”通常来讲,被禁止做一件事情,不仅不会消除你对这件事的欲望,反而会激起你更大的渴望。

比如健身这件事,有的办公场所配置健身房、移动健身App也很方便,健身几乎已经不再受时间、场地的束缚了,那为什么还是仅有少数人才能真正坚持下来?“因为健身,所以这个月我不能赖床、不要吃太多、不要半途而废……”但是,你越是压制自己不去做一些事情时,大脑越是像不受控似的越去想它。

对焦虑、沮丧、节食、上瘾的最新调查证实,把“我不能/我不要”的力量用在涉及思想、情感的内心世界时,它的作用就会失效。

这在心理学上称之为“讽刺性反d”。

当人们试图摆脱某种想法时,它就像飞镖一样“嗖”地飞回来了。

再比如,你晚上失眠,越是强迫自己快点入睡,就发现自己越清醒。

所以,把“我不要/我不能”变成“我想要”,而不是去压抑。

把我“不要赖床” 重新定义为 “每天早起5分钟” 或 “每天跑步半小时”。

这或许听起来没什么太大区别,但你会发现,自己变得更有动力了,早起也没那么难了。

因为,你把“坚持健身” 变成了一场自己能 *** 控的比赛。

2、意志力是有耗损的,注意合理利用《自控力》里提到一个很重要的理论——意志力耗损理论。

每个人早上精力最旺盛意志力最强大,从早到晚,逐渐衰弱当然,人与人之间也有所差别。

所以,人不可能一整天都精力充沛,意志力耗损是一件必然的事情,看书累了,就不要再跟自己较劲非把任务完成不可,你心理是安慰了,但有没有考虑过身体的感受?还有人傻到在早晨最宝贵的实际里看电视剧,等精力旺盛时间已过,再想看书、运动,不是不行,是意志力耗不起了。

明白了这一点,你需要学会根据二八法则对自己需要关注的事情进行重要紧急划分,将需要大量 意志力的任务分散在不同时段,从而减少尽可能的意志力消耗。

3、大计划拆解成具体、可量化的小步骤研究证明,当我们通过 量化进程来监控自己的行为时,意志力的消耗相对较少。

比如,我给自己设立阅读时间的目标,当拆解到每周每天的小目标并以具体的数字作为衡量时 ,我的潜意识告诉我这并不难,很轻松就能搞定,这样就减少了某些莫名而来的压力。

另外,不要想着一个习惯21天就可以完结了,不同的习惯和人所需要的天数是不一致的,一个计划的制定至少要坚持2个月左右才行,所以,一开始你最好做到打持久战的准备。

另外,你也可以写个【公开承诺书】,公布在微博上或分享给你的朋友,利用舆论的力量来监督自己,如果完不成任务,你就给每一位点赞多的朋友发100元红包,我想你朋友会非常乐意监督你的,哈哈~先写到这里吧,觉得有用别忘点赞哦如果有别的想法或意见欢迎留言,贱行君看到会亲自回复哒~

坚持是一件说起来容易,做起来却很难的事。

但坚持做一件事给我们带来的改变往往超乎想象。

比如,赵星坚持下班后写作七年,最终从普通白领成为畅销书作家;还有的人每天坚持锻炼1小时,练就了一个好身体,终身受益。

所以说,坚持是能够给我们带来复利效应的,它促使我们不断精进,从而蜕变为一个更好的自己。

一个能长期坚持的人,往往是生活和工作中的强者,是一个能成事的人。

但坚持并非盲目努力死磕,而是有方法可循。

关于如何坚持,《行动变现》中提到了几个技巧我觉得特别有用,分享给大家:1. 寻找积极的环境,链接同频之人能量是会相互传染的,与积极的人在一起我们会变得更加努力,而与消极的人在一起,我们无意识中也会受其影响,变得爱抱怨起来。

因此,找到志同道合的朋友和团队,一起加油打气,才能走得更远。

2. 明确目标,持之以恒找到自己最渴望达成的一个目标,然后每天为之努力1小时,具体时间可根据自己的情况安排,总之,专注是做好一件事情的前提。

3. 承诺并周知,适当施压不要害怕立flag,决定了做一件事情可以大胆地告知朋友,然后请朋友监督自己,这既是对自己的鞭策,也是对自己的一个承诺。

4. 赋予目标意义,减轻执行阻力提前预想目标实现的好处,比如学会游泳了,就可以展现自己漂亮的泳姿,尽情享受游泳的快乐。

5. 分解目标,积极奖励将大目标分解成一个个小目标,然后每达成一个小目标就奖励一下自己,提升自己的积极性,从而持续坚持。

6. 心态平和,不急于求成任何一件事情想要做好都不是一蹴而就的,学习一个新技能,坚持培养一个好习惯更是如此。

因此,在训练的过程中一定要心态平和,日益精进才能终有所得。

举个例子,我计划在6月完成10篇专栏文章(每篇2000-3000字)的写作。

那么,我应该怎样做才能完成这个目标呢?1.寻找积极的环境,链接同频之人。

在微信好友中,找3-5个有同样写作爱好和需求的小伙伴一起组队写作,互相交流和打气,一起努力奋进。

2.明确目标,持之以恒。

写专栏是这个月计划完成的最重要的任务,所以会优先完成,计划每天留出3个小时来做专栏写作相关工作。

3.承诺并周知,适当施压。

在朋友圈立flag,告诉大家自己近期正在写专栏,一来可以提前请大家多支持理解,二来也可以对自己的鞭策,督促自己说到做到。

4.赋予目标意义,减轻执行阻力。

提前设想完成专栏写作后的诸多好处,比如训练自己系统化写作的思维;后期生产之后工作压力会减轻,而且能为自己带来被动收入等。

5.分解目标,积极奖励。

专栏初步设定的是10篇文章,大概2-3万字。

前期用10天时间进行主题阅读和梳理写作思路,中间10天用于写作,每天输出一篇文章,后面10天用来修改完善。

每完成一个阶段性的目标就奖励自己看一部电影。

6.心态平和,不急于求成。

执行过程中可能会因为任务本身的困难,或者生活和工作中的其它琐事而影响自己,这些都是无法预料的。

如果出现了这些情况,一定要告诉自己,不要着急和浮躁,踏踏实实把每天的任务执行到位就是最好的修行。

为了激励自己坚持完成这个目标,我还给自己制定了一套奖惩机制:如果任务完成就奖励自己一套护肤品,没有完成的话,1个月都别想看电影了。

《行动变现》写道:“坚持下来,你已经打败了95%的竟争对手,这个世界符合二八定律,而你都成为前5%了,你的人生还不牛×吗?”坚持每天阅读,坚持每天锻炼,坚持每天护肤…..任何一件小事,只要长期坚持,你将不断优于昨天的自己。

如何你想锻炼自己的意志力,不妨试一试以上的技巧和方法哦!亲测有用~好了,今天的分享就是这些,如果觉得对你有用,可以点个赞或者关注我哦!我是笑薇——一个从帝都回归四线小城,靠读书写作月入过万,实现自由生活的姑娘。

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