西瓜和苹果哪个热量高

夏天到了，吃西瓜的季节到了，但是，喜欢吃又怕长胖怎么办？其实，很多人都对西瓜有一种误解，就是吃西瓜容易长胖，那么今天我们就来分析一下，吃西瓜，到底是帮助减肥还是增肥。

1.西瓜的热量其实西瓜的热量并不高，甚至可以说西瓜是很多水果中热量较低的一种，我们拿苹果来和西瓜比较一下，100g西瓜有25大卡，100g苹果有52大卡，也就是说在相同的重量下，苹果的热量比西瓜来得高。

但是为什么很多人都认为吃西瓜会容易长胖呢？因为一颗西瓜就有十几斤了，半颗也有七八斤左右了，很多人吃西瓜的时候会拿着勺子挖，一次性吃半个，那么现在这个热量就大了，一斤有125大卡，半个西瓜也就是七斤左右的西瓜就有875大卡了，这样热量就很高了，这也是为什么很多人都认为吃西瓜会长胖的原因了，因为不能很好的控制食用量。

2.西瓜瘦身西瓜有利尿清毒的功效，可以协助消化，消水肿。

西瓜有94%以上都是水分，可以扫除体内多余的水分，使肾脏功用保持正常的运作，消除浮肿的现象。

西瓜中还含有胺基酸，它有利尿的作用，帮助排出身体的毒素，促进身体的新陈代谢，所以如果每天吃适量的西瓜，适当的少吃些其他的东西，是可以帮助瘦身的。

当然，如果想要真正达到瘦身的效果，是需要结合运动的。

此外，西瓜还有解酒的作用。

3.西瓜瘦腿西瓜有利尿元素，酸柠檬素，吃西瓜排尿，可以使让人变胖的盐分随着尿排出，对健壮的肌肉和松垮的浮肉都很有作用，还有一点是，西瓜含有许多的钾，而这个钾可以帮助美化双腿的线条，因此适量的吃西瓜，不仅能帮助瘦身，还能帮助瘦腿。

4.一不小心，西瓜也会发胖西瓜要适量吃，不然也是很容易发胖的，虽然它的热量比较低，但是糖分高，体内的糖分会转化为脂肪储存起来，从而导致发胖，因此爱美的美眉要注意了，虽然它有瘦身、瘦腿的功效，但是一不小心吃太多了，就发胖了。

每100克西瓜的热量为25大卡。

很多人觉得西瓜大部分的成分都是水，所以热量肯定低，从这个数字来看，也确实如此。

但是我们平时吃西瓜的时候，很少只吃100克左右的西瓜的。

一般一个成年人一次可能会吃上四分之一个或者半个西瓜。

而一个西瓜大约会有十几斤重。

这样换算下来的话，以瓜瓤为四五斤的西瓜来算，我们吃上半个西瓜，所产生的热量大约为680卡。

680卡是个什么概念呢?就是相当于我们一次吃了三碗米饭。

这样算下来，大家是不是会觉得摄入的热量有点高了呢?同时，我们还要知道的是，西瓜被我们人体吸收的速度要远远高于米饭被我们人体吸收的速度，所以想通过吃西瓜来减肥肯定是不现实的了。

正常情况下，适当的进食西瓜可以促进您肠胃的消化，并不会导致您出现增胖的情况。

但是如果您一次进食过多，那么西瓜中的糖分就可能会转化为脂肪，从而导致您的体型增胖。

西瓜食用太多是会胖的，因为西瓜里边不仅含有大量的水分，也含有比较高的糖量，而这些糖量是很容易转化成脂肪的。

肥胖多数是因为食物摄入太多，或者缺乏运动之类的原因导致的，是目前比较常见的一种现象之一，且任何年龄段都是有可能发生。

适量吃西瓜对身体是有一定好处的，但不建议吃太多。

对于肥胖，建议可以通过饮食与运动相结合的方法进行减肥。

每天在饮食上要学会控制摄入的热量，且每天保持一定的运动时间。