为什么跳绳总是被绳绊倒

为什么跳绳总是被绳绊倒 每天坚持跳绳为什么不瘦？

关于跳绳，讲一下我自己的经历。

生完孩子后，体重几年内不断飙升。

当发现自己肚大腰宽，屁股大腿粗时，看着漂亮衣服望而却步时，实在忍无可忍，下决心减肥。

第一件事，就是网上搜各种减肥心得和视频，总结后，发现跳绳是最高效的，又最不需要场地的，还能瘦全身，所以果断选择了跳绳。

我对自己的要求是每天一千下。

刚开始是下午三点多钟跳，头两天，非常累，跳完腿瘸了两天，一走就疼。

后来就好了，不疼了。

可是跳了一个礼拜，体重不掉秤。

于是到处咨询找原因，听人说早上空腹最减肥，因为一夜能量消耗差不多了，运动就会减脂肪，于是把跳绳改到了早饭前。

又过了一个礼拜，还是不掉称，郁闷的很。

继续找原因，当发现喝一杯奶茶的热量需要跑一个小时消耗能量时，才知道管住嘴有多重要。

以往只是跳绳，却没节食。

我到处百科各种食物的热量，坚决不吃好热量的食物。

每天早上只吃鸡蛋，水果，中午，晚上不吃主食。

面包，饮料，肉统统戒了。

一个礼拜，体重不停的掉称，10天瘦了6斤。

原来减肥最主要还是在控制吃上。

不管是跳绳还是其他健身运动都需要控制吃。

运动的目的有两个，一个是为了在吃方面有更多的选择性，去平衡热量。

另一个是塑造形体，让自己看着更紧实，看上去显瘦。

跳绳我已经跳有一个月了，最大的变化是大腿明显细了很多。

吃饭吃得少肚子也平了许多。

减肥是一个坚持的过程，急于求成的心态要不得，调整好心态，控制好饮食，相信会瘦的。

假如饮食和之前一样，摄入的能量刚好等于消耗的能量，也就是说在跳绳前体重一直是稳定的，没有逐渐上升的趋势，跳绳消耗的能量与性别和体重有关：慢速：66Kg的男性跳绳半小时消耗的能量是264cal，少56kg的女性跳绳半小时消耗的能量为224.1KcaI运动加上饮食控制，才是最好的减肥方式，可以在饮食上下功夫，不吃高糖高油的食物，主食稍微控制下，水果也不能胡吃海吃。

这样减肥的效果会更明显。