阴天为什么会容易心情不好

阴天为什么会容易心情不好 为什么阴天容易心情不好？

日常经验告诉我们，好天气总能带来好心情，而阴雨天总是令人烦闷。

这不仅是一个生活体验，在医学上，还有一种叫做季节性情绪失调（Seasonal Affective Disorder, SAD）的心理疾病。

对于天气能否影响普通人的情绪，心理学界的分歧较大。

2008年发表的一篇论文表示天气与心情的联系似乎没有我们想象的那么紧密。

统计结果表示，各种“令人愉悦的天气”，例如温暖无风的大晴天，对人的正面情绪其实几乎没有帮助。

坏天气倒是有可能带来负面情绪，但是影响也非常小。

反对者则称，天气确实能影响人们的心情，并列举了上个世纪七八十年代的多篇论文加以驳斥。

另外，他们还认为不同的人对某种条件可能会具有相反的反应，比如同样是暴风雪天气，户外控们因为无法出门而焦躁无比，宅男们却因为可以不用上班或上课而喜出望外。

如果使用的统计方法不当，这两类人的表现可能会相互抵消，得不到真实的统计结果。

我们应该承认天气有可能会对我们的情绪产生影响，但这种影响是因人而异的。

而且，在众多影响心情的因素中，天气通常不是最主要的那个。

此外，有时候天气并非直接影响心情，而是通过间接的方式，例如使你身体产生不适或干扰了你的周末出行计划。

当然，也许你就是属于心情特别容易受到天气影响的类型，那你就需要更多参加户外活动、接收更多的阳光，并保持良好的起居习惯，这样才能减少天气对你的负面影响。

为什么阴天使人心情不好啊？为什么阴天会让一些人心情不好？

阴天会让人的肢体和心不得不静下来，但内心的念头躁动会让人不安，内外矛盾，又不得不接受，心情自然不好。

也有内心本来就阴暗，触景生情。

总之我们是属于自然，理当融入自然。

当然室内放松的方式很多，美食，音乐，读书，家人亲情互动等等。

不以物喜，不以己悲。

不想出门、不想工作，遇到雨不停下的天气，心情就变得很低落。

出现这种感觉，一方面可能和阴雨天天气情况有关，不过，也有可能是疾病在作祟。

阴雨天容易心情差为什么阴雨天，人的心情会低落呢？这是由于，阴雨天气下光线较弱，人体分泌的松果体素较多，甲状腺素、肾上腺素的分泌浓度相对降低，人体神经细胞也就因此变得不怎么“活跃”，人也变得无精打采。

同时，阴雨天气压较低，空气中含氧量低，不能够充分补给能量燃烧，也会使得人变得沮丧很多。

但是，有些人每年同一时间反复出现抑郁发作，低落强度和频率比一般情况更为严重，这种情况需谨慎对待，可能和阴雨连绵并无大关系，这样的患者是“季节性情感障碍（Seasonal Affective Disorder，简称SAD）”。

季节性情感障碍属抑郁季节性情感障碍属于抑郁症的一种，与抑郁症的某些症状相似。

其主要表现有全身莫名乏力，无食欲或食欲突然增加，爱吃甜食、体重增加，失眠或嗜睡，难以集中注意力，感觉悲伤、易怒，对社交活动失去兴趣等。

季节性情感障碍通常在每年秋季或初冬时发生，可持续到次年春天或初夏。

一般，青少年及35岁至45岁年龄段人群为该病高发人群。

如果感觉自己的症状每年都与季节相关，就应该考虑这种疾病。

对抗疾病多见光虽然成因尚未最终明确，但可以确定的是，季节性情感障碍的发病机制与季节、地域、日照等环境因素变化所导致的植物神经功能障碍有关，其中，光照时间减少应该是季节性情感障碍发病的最主要原因。

这也解释了为什么阴雨天容易诱发这种疾病——阴雨连绵之后，居民接受光照时间会缩短得更加明显，由此诱发了一系列生物机制，引发神经功能障碍和情感障碍。

如果怀疑是季节性情感障碍，需要通过医生的严格测量和诊断，比如贝克抑郁量表和汉密尔顿抑郁分级量表等，根据情况采取光照疗法和心理治疗。

1、光照疗法光照疗法顾名思义，便是提倡患者趁有太阳多晒晒，或者使用日光仪模拟阳光照射，可以缓解季节性情感障碍患者昏昏欲睡、狂吃等表面症状。

2、心理治疗如果在进行了光照疗法后，仍然遭受社交回避，失眠等的困扰，有亲密关系和职场交往方面的障碍，就要寻找专业医生进行心理治疗。

3、室内运动运动也是对季节性情感障碍极其好的解决方式。

运动会促使大脑分泌各种让自己嗨起来的激素，包括血清素、内啡肽、内源性大麻素等。

室外天气不好，可在室内做一些有氧运动，如跑步、瑜伽、健身 *** 等。

4、与朋友交谈寻找支持同盟也是自我调节的一个好方法，跟朋友吐吐槽、K歌、嘶吼发泄等等，都可以一定程度的缓解症状。

本文参考资料：①《健康时报》2019-03-12《为啥阴雨天会影响心情？》②《健康时报》2017--10-17《悲秋或是季节性情感障碍》③《健康时报》2017-02-14《你了解昼夜节律吗?》④《健康时报》2016-08-09《别让焦躁毁了这个夏天！》编辑：齐钰