高三静不下心学习怎么办 高三心静不下来怎么办

1.自我暗示减压法:焦虑、紧张、烦躁的时候不要自我鼓励。 2.肌肉放松减压法:找一个安静的环境，以放松的姿势坐着，从上到下或从下到上紧张放松肌肉，然后感觉肌肉紧张。