肩膀厚练天鹅臂有用吗

有一定的效果。 要做天鹅臂，两臂要像鸟的翅膀一样上下摆动。你只能把两臂举到肩膀以上，但不能太低。将两臂举过头顶，然后由内向外伸展。需要从下到上。