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如何锻炼肩部肌肉

有道桌面 • 2022-10-7 • 生活百科 • 阅读 35

如何锻炼肩部肌肉,第1张

肩部肌肉是一种健身项目。具体体重要根据个人的体质来规划。肩部训练每周至少安排两次。以下一组动作建议每个动作做10-12次，组间休息30-60秒。 自然站立，或者接近45度倾斜站立，两个

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