如何改善睡眠障碍

首先要养成良好的生活习惯，每天定时睡眠，定时起床不熬夜，睡前尽量不看电视、不看手机，不喝咖啡、茶等饮料，避免神经过度兴奋。 睡不着，长期处于焦虑状态，精神负担太重。