爬楼梯多久相当于慢跑一小时

爬楼梯60-90分钟相当于慢跑一小时。 爬楼梯的速度是20-50步/分钟，楼梯的高度是14-15cm，所以爬楼梯一个小时消耗的热量是480卡。 而慢跑一小时消耗655卡路里，所以爬楼梯。