藻类和鱼类提取dha哪个好

藻类和鱼类提取dha哪个好 怀孕三个月补充哪种DHA好？

孕妈选择DHA，主要考虑三个方面，1、到底每天需要多少DHA，吃食物的话够不够，2、如果要补充DHA，一般的鱼油好不好，有没有什么特别的标准，3、要吃到什么时候孕期DHA推荐摄入量中国营养学会推荐，孕中期，孕晚期，哺乳期的女性DHA的摄入量都是每天200mg，EPA是50mg。

吃食物的话，够不够呢？含有DHA比较丰富的食物，主要是深海鱼，比如三文鱼、鳕鱼，海鲈鱼，还有生蚝、蛤蜊、虾、石斑鱼、扇贝等海鲜，淡水鱼不行。

如果是三文鱼，每周要吃到200~300g，就差不多能满足一周的DHA所需了。

三文鱼要吃熟的哈。

上面列出的其他海鱼DHA的含量会更低一些。

看上去对一些宝妈还是挺有难度的。

另外吃一些富含α-亚麻酸的食物，比如亚麻籽油、核桃油，因为人体可以利用α-亚麻酸来合成DHA，只是数量还是比较有限。

补充DHA一般的鱼油行不行其实也是可以的，但是一般鱼油的EPA的比例会稍微高一些，EPA的主要作用调节血脂，而孕妈最好选择DHA：EPA的比例在4:1或者更大的，会好一些。

比如这款网红鱼油，DHA是180mg，EPA是270mg，基本是市面上的普通鱼油都是这个比例哈，而孕妈每天需要DHA是200mg，EPA50mg。

比例会有些不太合适。

0当然如果是血脂比较高，或者有些肥胖的宝妈，也可以吃。

普通的孕妈最好选择孕妇专用鱼油或者藻油，因为藻油是不含有EPA或者极低含量。

要吃多久因为孕期、哺乳期的DHA和EPA的需求没有变，都是一样，因为宝宝出生后所有的DHA需求也都是从母乳中来，所以喂奶的妈咪也需要吃够DHA，要求并没有改变。

所以从孕期到整个哺乳期，宝妈都需要补充DHA，如果不能完全从食物中摄取，那么补充DHA剂也是应该持续到整个哺乳期的。

个人推荐，拜耳的孕期DHA，有鱼油的也有藻油的。

还有爱乐维的孕期DHA。

总结：孕妈和哺乳期妈妈每天需要的DHA量是一样的：200mg，EPA是50mg，如果能通过吃深海鱼和富含a亚麻酸的食物，是最好的。

如果吃不够，可以适当的补充DHA，选择的时候，主要是看DHA和EPA的含量比例，超过4:1的比较合适。

推荐拜耳和爱乐维的孕期DHA。

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您好，DNA是胎儿大脑发育不可缺的营养物质。

它能使宝宝更加聪慧。

若胎儿缺乏DNA，大脑会受到严重影响，严重者，智力发育不良，迟钝。

进入老年会提前出现痴呆症。

DNA大都存在于深海鱼类，因此，应多吃深海鱼类，尤其是鱼的脂肪，鱼头尽量不吃，因为鱼头含重金属。

而淡水鱼类几乎不含DNA。

纽崔莱深海鱼油，可以选择。

其它的不晓得好坏。

我儿媳给我生了一个孙子一个孙女。

孙子就读三年级，一直是第一名，并一直当班长。

这次家长会上，他是班里唯一得双奖状的获得者。

孙女3岁。

我觉得她更加聪慧，而且，活泼，幽默，超级可爱。

两个孩子，都比同龄人高处许多。

其原因是，儿媳妇怀孕期间吃了许多纽崔莱，其中就有深海鱼油。

预祝您生一个既健康又聪慧的可爱宝宝。