想学乒乓球,打算寒暑假找教练学习,日常可以做些什么基本功、运动打基础?大家好!我是畅游文字,很高兴能与大家共同探讨如何学好乒乓球这一问题。
我认为想学乒乓球,又打算寒暑假找教练学习,日常可以做如下基本功、运动打基础:一、体能锻炼。
良好的体能是打好乒乓球的基础。
在乒乓球比赛中,对运动员的体能要求是很高的,只有拥有充沛的体能,才能适应一切比 赛,克服各种困难,取得最后胜利。
体能训练通常包括力量、速度、耐力、柔韧、灵敏等方面。
可以经常参加长跑锻炼,在家练习举哑铃、深蹲、做俯卧撑和仰卧起坐,以及压腿、压肩等柔韧性锻炼。
二、乒乓球基础训练。
1、掌握正确的握板方式。
正确的握板方式能够提高击球质量,保证快速还原与衔接,是不可忽视的重要因素。
握板分横板和直板两种方式。
2、初学者基本功要从掌握正确的乒乓球运动技术开始。
其中包括步法和手法,步法是打球灵魂,手法是关键。
可以在网上下载教学视频,跟着学步法和手法,然后对着镜子模仿练习。
3、乒乓球“吊球”练习。
“吊球”作为初学者学习乒乓球的辅助练习,能从中培养初学者初步的球感,规范动作,和对击球时机的把握。
以上几点建议,希望能对关心学习乒乓球的人有所帮助。
谢谢大家!
首先你这想法特别优秀,学习乒乓球最快的方法必须是请教练,这无可厚非,很多业余爱好者不舍得花钱请教练,就一直自己瞎打,瞎琢磨,最后练成一个四不像,这还算好的了,有些球友自己瞎练还把自己练伤了,这就得不偿失了。
所以这里我还是比较欣赏你的,起码你选择了一条正确的道路。
言归正传,找教练学习乒乓球我们得准备什么?我们可以做些什么基本功运动去打基础?首先我认为打乒乓球必须先把框架学好,那么这个基本的框架包括什么呢?包括最基本的正手攻球,反手攻球,这两个内容是学习乒乓球的基础,掌握了这两个基本技术才能学习后续的内容,比如正手拉球,反手拉球,正反手转换等。
所以在日常中可以练习徒手挥拍,练习正手攻球的徒手动作,反手攻球的徒手动作,只有练习足够多,而且练习正确的动作并且形成肌肉记忆才能打下坚实的基础,很多球友认为徒手动作太无聊,宁愿多上台打球也不愿意练习徒手动作,所以动作一直都固定不下来,自然进步就特别慢甚至还越来越退步,徒手挥拍练习真的特别重要,得重视。
除此之外,日常生活中可以多练练颠球,不要以为这个很简单,就不去练习,这个颠球可以提高对球的控制能力,可以给自己定一个目标:一分钟正面颠球60个不失误,一分钟正反面颠球60个不失误等,目标自己定,然后执行。
虽然看上去有点无聊,但是这个内容确确实实是有效的。
当然了除了以上这些内容,还有一个特别重要的东西是必须必须练习的,那就身体素质,不管是什么运动,身体素质都是一个特别重要的东西,没有强大的身体素质你是打不好乒乓球的,只会被乒乓球打(被教练发的多球打),所以日常的时候多锻炼身体,提高一下身体素质,只有这样在找教练训练的时候才能够适应训练的强度。
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