冬季运动吃什么 冬天的饮食和运动

1.你要多摄入蛋白质，有利于肌肉的修复和生长。 2.出汗会导致水溶性维生素和矿物质的流失，所以也要多吃深绿色叶的蔬菜、豆制品、牛奶和奶制品，补充各种B族维生素、钙和镁。