天鹅颈是怎么练成的

1.首先，我要介绍给你的第一件事是放松和温暖我们的脖子。无论我们做什么运动，运动前的放松都是非常重要的，这样才能更好的保护我们的脖子不受伤害。 所以放松脖子的方法是