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美丽的九寨沟九寨沟，因沟内有九个藏族寨子而得名，位于四川省阿坝藏族羌族自治州九寨沟县境内，沟内分布了108个大大小小的“海子”，当地人认为，湖是海的儿子，所以把湖叫作海子。

我早就听闻过九寨沟的大名，但是百闻不如一见，去年暑假，我终于有幸与家人一起来到了美如仙境的九寨沟。

我们先乘坐观光游览车到达了长海，长海是九寨沟最大的一个海子，长达四公里多。

平静的水面波光粼粼，好像一面大镜子，映出蔚蓝的天空和壮丽的山峰。

长海岸边有一棵柏树，因造型奇特被称为“独臂老人柏”，这棵柏树只向一面生长，因此为长海增添了几分独特的色彩。

接着，我们又来到了五花海，五花海中有许多色彩斑斓的色块，就像无数块宝石镶嵌成的佩饰。

五花海四周的彩林倒映在湖中，好似一副五彩缤纷的山水画。

最后，我们参观了诺日朗瀑布。

诺日朗瀑布宽270米，高24。

5米，是中国最宽的瀑布。

藏语中诺日朗是高大的意思，因此诺日朗瀑布就是雄伟壮观的瀑布。

游览九寨沟的经历令我十分难忘，我希望人类能保护生态环境，珍惜美丽的景色，让风光无限的自然景观永远留存下去。

朋友在一家外企工作，同事间竞争非常激烈，她入职三年内见证了无数员工来来去去，而部门内最后只剩她一个三十岁以下的“年轻人”。

加班、出差、同事刁难都没有逼退她，她反而越过老员工抢先加了薪。

我问她制胜法宝。

本以为会得到职场真经，她却说是跑步。

每天早上五点半起床，去健身房跑上8公里，一年四季风雨无阻，绝不给自己找任何借口。

她说，不要小瞧这8公里，这三年跑鞋跑坏了两双，失去了睡懒觉的时间，但身体素质越来越好，没有因为生病请假过一次，精神状态一直很棒，耐力也逐渐提高，抗压力越来越强。

更重要的是，每天早晨挤地铁的那40分钟，看见身边的同龄人一副睡眼惺忪的神情，她就觉得自己赢了，赢在了起跑线上。

推开公司的大门，看见一脸疲惫日渐发福的同事们，她觉得自己赢的不是年轻，赢的是坚持。

她说，当我自律，人生无敌。

听过这样一句话：哪怕对自己有一点小小的克制，人也会变得强而有力。

我对此深有感触。

做了近四年的职业写作人，我从自律中得到了太多好处：早上6点半起床、晚上9点半上床的作息，给了我健康的身体和足够的精神。

每天的运动，让我减掉了30斤的体重，守住了20岁的腰围。

严格的时间管理，给了我月写6万字、年读150本书、看100部电影的成长……我的人生发生了真真切切的改变，肌肉和骨骼变得强壮，一份时间有了双份的价值，耐力得到了锻炼，自信心逐渐地提升。

我越自律，便越能感受到内心的强大，更想去深挖自己的潜力。

这份约束，让生活走入一个良性循环。

我踏过的，是不曾虚度的昨天；我去向的，永远是比今天更好的远方。

我们羡慕那些能够作出杰出成就的人，但你是否知道，他们并非个个天赋异禀，他们在才华之上，更相信自律的力量。

美国年轻企业家马克?扎克伯格，每年年初都会制定个人挑战计划，并且全年坚持。

他曾在清华大学做过半个小时的中文演讲，不是因为与生俱来的语言天赋，而是他相信坚持的力量，肯付出努力。

作家严歌苓每年都有一本高质量的小说出版或搬上荧幕。

她在一次采访中说到写作秘诀：“聪明人，用的都是笨办法”。

靠铁一般的意志力，30余年间，她每天在书桌前写作6、7个小时。

我们更应看到，自律给普通人提供的“逆袭”机会。

自律，让一个人通过意志力，不断地修正瑕疵，在日积月累的坚持中变得强大而有力。

这是一个人在命运面前，主动选择拥有的竞争力。

你一定有过类似的体会。

一个早起运动读书的周末，虽然给你即刻的挣扎，但在一天结束时想起，内心是充实的。

而一个躺在床上煲剧的周末，虽然当下是快乐的，但睡前想起，内心却是愧疚的。

我们也可以这样看待一生。

那些以自律为信仰的人终将笑看昨天，而被肆意挥霍的人生只能让人在生命终点线上悔恨当初。

20到30岁这十年间，我看到身边不少朋友的生活方式逐渐分化。

一类热忱追逐即刻的享受；一类面向未来，在诱惑面前自律节制。

人生在世仅数十载，为什么我们不选择容易一点的生活方式，而要如此苛刻地对待自己呢？因为，这十年让我看到：不自律，终会向生活妥协。

而自律的人都在用行动表达：当我自律，人生无敌。

关于学习的概念。

作者指出学习不是像电脑一样往白纸上进行记录，也不完全是一个刺激互动的训练过程，作者接受了建构主义的理念，认为学习是对知识的重新建构。

在著作中的三个部分，作者不厌其烦的对这个观点进行了阐述和强化。

作者认为学习者是有知识背景的，学习者根据这个知识背景对需要学习的只是进行判断，选择是否接受新的知识，在接受知识的过程中与原有知识结构进行挑战，在冲突中吸纳新的知识，对原有知识结构进行重组，形成新的知识结构并以此循环。

关于文化与环境背景。

作者强调了这个观点，从生物学和社会学多个角度来强调背景的战略意义。

背景会促进也有可能排斥新的学习，也就是原有的知识结构会形成“学习墙”，如何突破“墙”需要借助“教”的技术手段。

遗憾的是作者并没有从逻辑上对这个观点进行证明，只是不断的重复、阐述和强调。

作者认为，教育者应该充分了解、尊重学习者的知识背景，扮演引导者、约束者、导演等角色来帮助学习者突破“学习墙”。

要创造环境来帮助小朋友加深印象。

根据小朋友的背景，借助多媒体环境创造对知识点的不同体验，引发小朋友间相互的观点冲突，调动小朋友的兴趣，才能更好的帮助小朋友进行学习。

学习的进程不是线性的，是波动的。

学习的过程是一个冲突、质疑、争论和接受的过程，学习从来都不是简单的过程。

作者的观点得到了印证。

在交流中，希望达到交流的效果，就必须对受众的背景进行详尽的了解，教学本身是一种交流，作者的观点在实际中得到了印证。

关于学习进程的波动性。

越接近物理原型的理论感觉越接近科学的本质，作者用了波动性来解释学习的进程，个人觉得特别形象，有助于读者的理解。

这个观点很有现实意义，当下付费知识、碎片化学习、网络直播、网络课程的概念和演绎层出不穷，快餐式学习非常盛行，任何真正的学习是需要经过一个冲突的过程才能够实现的。

我读过两本记忆方法方面的书，对于记忆来说的确可以有些窍门，但这种记忆不是知识，应付考试什么的可以，用来作为学习是不行的，知识要组织进了自己的知识体系才能够在实际中得到应用。

学习来不得投机取巧，学习论只能够帮助学习者和教育者发掘学习的动机、突破“学习墙”、创造条件营造环境来形成知识冲突、引发思考、引导学习者破墙而出，并不能帮学习者思考，也不可能像电脑一样写进学习者的大脑 。

“墙”的形象比喻。

年龄越大，学习墙越坚厚，这可能是造成成年人比青年更难接受新鲜事物的原因，因为成年人在经历中不断强化了知识结构，更容易对新的知识进行排斥和挑战，学习的机会成本对于成年人来说也相对较高，在动机方面阻碍了成年人接受新的知识。

例如在老年人接受储蓄卡方面，首先就会担心资金安全，不相信冷冰冰的机器会吐钱，如果吐出来的钱不对怎么办，这些都会让老年人本能的排斥储蓄卡。

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