这节课学会了什么

第一次游泳课不会教你具体动作，有经验的教练都是让你熟悉水，让你不害怕水，对水产生好感，这是非常重要的。

这就跟孩子学文化课一样的，学个英语，如果一上来就是背单词，讲语法，直接就把孩子带沟里去了，这样只会越学越累，最后厌恶，看到英语就逃避。

人对水的恐惧，其实是从胸部位置开始的，因为你只是用手脚玩水，那只会感觉很好玩，但一旦水位到了胸部，明显就会感到一种压迫感，头脑会本能地紧张起来。

如果水位继续上涨到了嘴和鼻子，那就要开始扑腾了，脑子已经乱了，不受控制，再到眼睛就完全开始挣扎不断呛水。

所以要消除对水的恐惧，就要先学会水到了你的嘴巴鼻子眼睛时，做到心里不慌。

在家里也可以自己练，打一盆水，深吸一口气把脸埋入水中，然后慢慢把气呼出，如此反复，到了泳池里，教练会让你抓着岸边扶梯，慢慢下蹲把气慢慢吐出来，感受水的亲和力。

直到你完全适应了水的温度和力度，那么你就算开始入门了。

游泳第一节课就是这样的。

这个问题很有意思，如果大家都来分享一下，说不定会发现每个人经历的都不一样。

我是在58同城找了一个教练，在她常去的游泳馆学的，第一节课教怎么站在水里，也就是在水里停下来，这样可以克服对水的恐惧。

第二节课教的是水里飘，肺活量好的人飘的时间比较长，放松很重要。

第三节课教蛙泳上臂动作，随时随地都能练习。

第四节教腿部动作，在自家床上能练习。

第五节教手脚的协调配合。

第六节换气。

第七节划水~