增肌饮食计划(参考) 早餐8:00,酸奶或牛奶250ml ,蔬菜水果适量,一杯燕麦粥或三片全麦面包,鸡蛋4个(两全蛋,两蛋白) 加餐10:00,面包两片,橙汁一杯 午餐12:00,主食150g,红色肉类200g,蔬菜200g,水果适量 加餐14:30,蛋白两个,香蕉一根,牛奶200ml 训练16:00, 晚餐18:00,主食100g,白色肉类200g,蔬菜200g,水果适量 注:高蛋白,低脂肪,碳水化合物充足。
维生素,矿物质适量,多饮 水。
健美食品:粗粮 煮土豆 玉米 燕麦片,苹果 橙 桃 香蕉 果汁,各种蔬 菜,豆类 牛奶 酸奶 鸡胸肉 瘦牛肉 鱼肉 鸡蛋(去蛋黄)
简爱告诉了我们什么道理?谁能告诉我幸福是什么?幸福是什么?这好像不是一句话就能回答的问题。
因为不同的人,不同的年龄段,对幸福度有不同的感悟。
孩提时,幸福就是牵着父母的手。
长大后,幸福就是工作、生活无忧。
老迈时,幸福就是儿孙绕膝,无病无灾无痛苦。
恋爱中的男女,幸福就是甜蜜的依偎。
结婚后的夫妻,幸福就是遇困难时可以携手奋斗。
喜欢车子的人,有部汽车就是幸福。
居无住所的人,有套住房就是幸福。
蝴蝶的幸福来自花开。
蜜蜂的幸福来自花蕊。
……凡此种种,幸福哪里有标准的定义,谁又能真的说得清楚。
要知道,幸福往往不是单一的,它包括很多个渴望和期待。
就比如农民、工人和商人,他们对幸福度的追求,永远不会相同。
英国作家切斯特顿说过:"幸福犹如宗教,是一种神秘之物。
幸福从来不需要使之合理的阐述和说明。
"所以,小智想说,题主想要的答案,还得靠自己去感悟。
祝您在未来的日子里,找到并感受到您想要的幸福。
人的需求和追求目标不同,幸福指数也不相同,按大众的说,平安健康家庭和睦……即可。
哑巴愿意会说话,耳聋愿意听清楚,瞎子愿意看光明,,光棍汉子愿意有伴侣,穷愿富弱愿强,人的本能就这样,大都愿意心向上。
人的幸福就是崇德向善顺其自然,奋力拼搏,不断进取,知足才能常乐啊。
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