第一次骑公路车注意什么

第一次骑公路车注意什么 骑公路车的技巧一）姿势: 正确的骑车姿势是：上体较低，头部稍倾斜前伸；双臂自然弯屈，便于腰部弓屈，降低身体重心，同时防止由于车子颠簸而产生的冲击力传到全身；双手轻而有力地握把，臀部坐稳车座。 （二）踏蹬: 自行车运动的踏蹬方法有自由式、脚尖朝下和脚跟朝下式三种。 1、自由式踏蹬方法：目前，一些优秀运动员大都采用自由式踏蹬方法。这种踏蹬方法，就是脚在旋转一周的过程中，根据部位不同，踝关节角度也随着发生变化。自由式踏蹬，符合力学原理，用力的方向与脚蹬旋转时所形成的圆周切线相一致，减少了膝关节和大腿动作幅度，有利于提高踏蹬频率，自然地通过临界区，减少死点。大腿肌肉也能得到相对的放松。但这种踏蹬方法较难掌握。 2、脚尖朝下踏蹬法：其踏蹬特点是，在整个踏蹬旋转过程中脚尖始终是向下，这种方法踝关节活动范围较小，有利于提高频率，容易掌握，但腿部肌肉始终处于紧张状态，不利于自然通过临界区。 3、脚跟朝下式踏蹬法：脚跟朝下式踏蹬方法是脚尖稍向上，脚跟向下8~15度，这种方法在正常骑行中很少使用，只是少数人在骑行过程中作过度性调剂用力时才使用脚跟朝下式踏蹬方法。它的特点是肌肉在短时间内改变用力状态，得到暂短休息，达到恢复肌肉疲劳的目的。公路自行车骑行应该注意什么？

长途骑行确实可以锻炼一个人，因为一旦上路，你就要自己应对面临的一切问题。

所以在出发前想好了带什么东西，注意什么事项就显得格外重要。

首先，自行车我不建议用公路车。

我建议首选旅行自行车或者山地车，原因是长途需要带的东西太多，公路车很不适合载重，即便是加上后货架，也不如旅行车和山地车更安心。

其次，应该带什么东西。

基本的装备包括头盔、手套、骑行裤。

头盔不要凑合，毕竟一路骑行都要戴着它，所以买头盔前要本人试戴，要注意头的两侧不要夹得难受，建议先去实体店试戴一下。

骑行手套的作用是吸汗，防滑，透气，保护手掌及腕关节。

不慎摔跤的话，手套还能直到保护作用。

骑行裤和普通裤子一样，也分男女款。

根据骑行裤的长短、用途等又可分为长裤、短裤、七分裤、夏季的、冬季的等等，MM们还可以穿骑行裙；穿不惯紧身骑行裤的车友，还可以选择内裤型的骑行裤。

此外，还有骑行裤垫、硅胶座垫。

再次，安装后货架非常必要。

后货架可以放2个驮包里面可以放如下东西：备胎、打气筒、组合工具包（补胎工具、内六角、扳手、接链器、调圈器等）；闸皮、刹车线（前后刹车线，前后变速线）、几节备用链条。

手电或头灯、尾灯、反光车贴、头盔贴、雨衣；各类证件（身份z、学生证、教师证、老年证等其他有效证件）、邮政储蓄卡（各地都能取钱）、IC卡（全国通用的）等。

护肤、洗漱用品类，备用骑行服、睡袋、束裤带、刀具、餐具、水壶、火种；茶叶、速溶咖啡、果汁粉、速冲汤料，士力架、花生或能量棒等；运动眼镜、鞋套、 防潮垫。

随身携带的药品（创可贴、医用胶布、绷带、高锰酸钾、红霉素软膏、眼药水）等。

最后，骑行中学会休息。

只有会休息，才能骑得长久和安全，骑行中要每30-60分钟要休息一次，补水，缓解酸痛。

路不好要下车推行，磨刀不误砍柴工。

首先要有自我保护意识，骑行安全帽、手套等都要有，在关键时候能保护你少受伤害，甚至能保命。

冬季骑行要戴护膝。

其次要尊守规矩，不闯红灯，路口注意来往车辆和行人，不论对错都要礼让三先，不要以为你守规矩别人能和你一样守规矩，尤其在汽车面前我们是弱势群体。

最后最重要一点要远离马路杀手：大车。

大车因为车长视线上可能有盲区，特别是拐弯下坡处。

而且在下坡时不能太快，要控制速度，车闸是用来减速的，不是用来停车的，太快容易失控。