枸杞怎么读

枸杞怎么读 枸杞泡水20多年，只知道枸杞好，但枸杞的副作用你了解吗？

枸杞泡水20多年，只知道枸杞好，但枸杞的副作用你了解吗？健康苦行僧，开讲啦！枸杞是滋补养生的食物，能够有效滋补肝肾，益精明目，还能够增强自身的抵抗力，适合年纪稍大，虚劳精损的人群，用法也很简单，抓起一小把放入水杯中，开水冲泡就可以饮用了，那么说了这么多枸杞的好，枸杞有什么副作用吗？枸杞的副作用主要体现在没有被合理利用。

那么枸杞的副作用有哪些呢？一：可能会加重病情并不是身体一有不适就能吃枸杞的，枸杞温热身体的效果较好，这对于正常状态下的朋友还好，但如果身体正在感冒发烧，有炎症，腹泻等情况，就很容易伤害健康，不利于病情的恢复二：过量食用会有问题枸杞子适合体质虚弱，身体抵抗力差的人食用，每天坚持食用对身体会很有好处，本草纲目就曾经有这样的记载，久服可坚筋骨，轻身不老，耐寒暑，但如果过量食用，就很容易上火，让人流鼻血，甚至让眼睛红肿三：阴虚火旺人群如果您发现自己一喝枸杞子就上火，那么您就要注意减量了，阴虚火旺人群是不宜食用枸杞子的，平时性格容易冲动的也不宜过度食用枸杞对于以上内容的补充1：枸杞子可以生吃，但生吃的时候最好减量，这样会更好些2：为了更好地补气养身，最好在枸杞茶中加入几颗大枣，这样养身的效果会更好些3：为了防止饮用枸杞上火，我们可以在枸杞茶中放入几朵菊花或者减少每天的用量这样会更好些持续健康知识分享，希望对您有帮助，欢迎关注！

枸杞只是一款水果干枸杞子经常被贴标签［养生保温杯必备］，在中国也一直都挺红的。

不少观点是说它药食同源，我们从这两个角度来看：1、作为食物：枸杞子是晒干的枸杞果干，跟葡萄干、桂圆干一样，糖分浓缩，热量不低，所以不能多吃。

相比较葡萄干、桂圆干，枸杞子的蛋白质含量要高很多，同样100g：普通葡萄2-3g桂圆干5g左右枸杞接近13g左右但是，枸杞干的主要成分还是糖分，不能靠枸杞补充蛋白质。

2、作为“药物”：枸杞呈现橙红色，就是因为玉米黄素的含量比较高，另外抗氧化物的含量也不低。

玉米黄素有研究显示对预防眼睛的黄斑病变有一些好处。

不过，玉米、橘子、橙子、南瓜、胡萝卜、绿色蔬菜含量都很多，而且食用量大，更有意义，枸杞则完全不占优势。

况且，只是泡水喝而没有吃掉果实，那就更没用了。

玉米黄素在果实里，它是脂溶性的成分，不会溶解到水里。

关于抗氧化、神奇药效曾经在《京虎子，这么吃才科学》这本书中读到的一段话，分析问题的思路总结的很好：从抗氧化的角度，认为枸杞能够预防癌症，提高化疗效果，但这些研究一来证据并不充分，二来只是针对抗氧化物的研究，并非针对枸杞的研究，抗氧化物本身的效果并没有得到证实，更不用说一次推断到枸杞那里了。

至于能够降血糖、降血压，减少关节炎疼痛，则没有证据或者相互矛盾。

总的来说1、泡水喝是为了喝水，水的价值更大。

2、嚼枸杞、作为烹饪材料，就是把它当作一种食物，没什么问题。

3、当作药物来看待，就过头了。

4、黑枸杞也一样。

如果还有其他的问题，欢迎留言哦~我是田雪，中国注册营养师，欢迎关注【田雪吃出漂亮】头条号，让我们一起吃出健康，吃出漂亮！