代替

谢谢！我是年纪大了，现在不想戒烟，@断断续续抽了几十年了现在突然戒了，也未必对身体有多大好处。

吸烟确实危害健康，以前以戒过多次烟，我还是很愿意把我过去戒烟的体会，分享给大家。

其实真找不到什么替代品？有时烟瘾犯了、出去走走、找点儿事做、聊聊天。

但这些都不重要，关键是看你戒烟的意志坚不坚强。

法律和道德规定我们不去做的事情，我们可以控制不去做，那戒烟这点小事又算得了什么呢？烟没有替代品，替代品就是坚强的意志。

总之吸烟危害身体健康，找代替品还真没有，要说有——那就是坚定的意志克制力。

你是想问戒烟过程用什么来方式来对抗烟瘾吧！首先你要了解戒烟后你要面对什么问题，再逐一化解：戒烟开始的第一周你会有强烈的抑郁感，焦躁、易怒、注意力不集中、睡眠障碍等等，这些反应你从戒烟第一天起就要处理好，否则就会形成恶性循环，造成持续的心理、生理的状况的恶化，最终将导致戒断终止。

运动替烟：较高强度和高频的有氧运动会促使身体产生更多“多巴胺”，它使你产生愉悦感，替换尼古丁的依赖。

另外运动可以改善睡眠状态，这可以极大削弱戒断反应强度。

长期坚持运动能有效控制体重增加，减少因戒断产生体重增加对心血管疾病的影响。

2. 烟者长期夹烟及吸烟的动作会产生惯性，突然终止同样会引起焦躁感，触发一系列的戒断症状，很少有事物可以有效转移对烟的“专注”。

互动替烟：移动互联提供了帮助，你可以在网上与其他戒友携手“抗烟”。

你会发现你们共鸣之处如此之多，手指输入的互动中“烟消云散”。

3.当以上2项无法进行，比如夜深人静时你有强烈的复吸感时。

戒烟资讯替烟：是的，你没有看错，戒断过程中阅读戒烟相关文章是可以有效缓解复吸感，阅读中你会对烟“免疫”。

以上都是非常有效的绿色戒烟手段，若完全执行则戒断不难！如果你戒断失败多次，就关注我们吧，你需要更多戒烟引导！