整宿

这个问题我比较有发言权，曾经我也整夜整夜的做梦，早晨起来头懵懵的，去检查了好几次，也没什么毛病，最终的结果就是神经衰弱。

以前工作太忙了，工作压力大，后来我换了一个工作，比较清闲一点好多了，然后我也采用了一些方法，主要是日常保养，这里推荐给你。

第一，晚上10:30之前必须要上床睡觉，然后躺在床上之后尽量别玩电子产品。

第二，睡觉之前用热水泡泡脚，喝一杯热牛奶，还可以听一些舒缓的音乐，这样有助于快速的入睡。

第三，去药店买一些酸枣仁，这个是有助于睡眠的，用它来泡水喝，泡完之后把酸枣仁吃掉。

或者是从网上买一些酸枣仁百合茶泡水喝，效果也差不多。

第四，个人调节，上床之后不要思考太多的事情。

一般的失眠主要是考虑的事情太多，瞻前顾后的。

第五，加强锻炼，比如每天可以慢走半个多小时，然后跳跳绳或者做些仰卧起坐之类的运动，增强体质有助于改善睡眠。

以失眠治失眠！曾经见过有年轻人(年龄大了，仍没有结婚)，听人说他看电视(球赛)看到天亮。

有一次见到这个年青人，我问他:“为什么能够看电视到天亮？不疲劳吗？”他回答:“就是兴奋开关打开了，头脑总是想着问题，就是睡不了觉，失眠了。

”我又问:“不可以开安眠药吃吗？”他回答:“不可以，成为依赖就麻烦了。

我采取以失眠治失眠的办法，看电视到天亮。

几个晚上都这样，某天累了(生物钟恢复正常)就能睡了。

”原来这样来治失眠。

我也曾经失眠过，就是睡不着(特别是喝浓茶后)，也像他说的一样，看电视(不关声音，累了就睡)到天亮，过了几天也恢复正常休息了。

不过，随着年龄的增长，睡眠时间短了，质量也不高了。

醒了就玩玩头条，娱乐娱乐吧。

以失眠冶失眠，也不知是否人人适合，还是以吃点中药调节身体为妥。