艾宾浩斯记忆法怎么用

艾宾浩斯记忆法怎么用 如何正确使用艾宾浩斯记忆表格背单词？

用艾宾浩斯记忆法背单词，记忆的单词量会呈现纺锤体，也就是两头少中间多的现象，一的周期越长，中间的纺锤体就越大，最终你会发现在背单词的过程中，中间的时间段，会出现每天需要记忆和复习超过两三百个单词的情况，这就导致了非常多的同学无法坚持下去，即使是用缩减版的艾宾浩斯表格背单词，仍然会出现在纺锤体的中段时间需要背，150个单词以上的情况。

所以用这种方式是比较难以坚持的。

既然平均下来，每天都要背100多个单词，不如直接采用免费的廖唯伟睡眠记忆法，这个方法每天的单词记忆量是固定的，就是100个。

利用睡眠周期放大记忆效果，每天大概花一个多小时的时间就可以达到正常的，8个小时的记忆量。

结合一背四复习和周末总复习，背读高中英语3500词，还有大学英语6级单词之类的单词，都可以在一个月左右的时间背完。

只要搜索一下就可以找到官方网站，并且在睡眠记忆法里面还有一个配套的，单页大容量的高中英语3500词免费下载。

可以自己下载打印出来，然后用睡眠记忆法去记忆，单页大容量记忆法也是一种记忆方式，也可以提高记忆效率，降低心理压力。

在官网上面也有做相应的说明。

我们要知道艾宾浩斯遗忘曲线，它研究的是“遗忘”。

而遗忘就是记忆的敌人，唯有知己知彼百战不殆。

所以题主研究它是正确的，也是很有必要的。

在艾宾浩斯遗忘规律里，信息的保有量随着时间的推移而不断减少，关键点有好几个，其实不用做得那么细。

因为我知道很多人其实是做不到那么严格的。

我们只要记住这几点就好，第一记忆完单词后头20分钟内多多复习。

因为根据艾宾浩斯遗忘曲线可以知道，记忆完信息后，在20分钟的时候，信息的保有量只留下了50%多，这很可怕。

刚开始遗忘得太快了，所以要抓紧复习。

第二当天晚上一定要复习，不仅因为艾宾浩斯遗忘规律，也因为晚上睡觉的时候，大脑是会对记忆的信息自动加工的。

第三过几天比如三天的时候再复习一下。

另外要想很好地利用艾宾浩斯遗忘规律来背单词，其实可以将单词分组来记忆。

什么意思呢？比如你要记忆一单元单词有35个，你可以将单词分为5组，每组7个单词。

7个单词记完后再记忆第二组的7个，等三组的单词记完后，三组一复习。

为什么是7个一组，是有原因的。

想一下一个6位数的yhk密码你可以一下子记住吧，但一个11位数的手机号想一下子记住是不是有点难？人脑记忆单个信息，一般是7加减2个，多了就不能一下子记住了。

最后我还想说的是背单词可以买一个倒计时器，当开始背单词时设定个倒计时，有助于你集中注意力。

注意力集中的过程就是记忆的过程。