锌元素

锌元素 孕妇该如何快速食补锌元素？

孕期缺锌可能会加重孕吐反应，而且还有会导致胎儿发育迟缓，出现低体重儿，早产儿等，可不能大意。

孕期缺锌会有哪些表现？怀孕后缺锌可能会抵抗力下降，比较容易生病，尤其是在孕早期。

在整个孕期如果血锌水平得不到平衡，严重会影响胎儿的发育情况，出现发育迟缓的现象。

孕晚期缺锌也是导致早产的一个重要原因。

孕期缺锌如何快速食补？孕期发现缺锌后可以在饮食中多吃一些鱼类，奶类，动物肝脏，大豆制品，坚果类牡蛎等。

这些都是锌含量高的食物，不要挑食厌食，按时做好每次产检，如果缺锌情况比较严重，需要遵医嘱药物补充。

总之，孕期发现缺锌要及时补充，只有血锌水平正常，胎儿才能健康发育。

国家级育婴师 多平台邀约原创作者 致力孕期、产后、0~3岁宝宝护理知识分享 （已开通维权骑士）

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准妈妈缺锌会影响胎儿的大脑发育，对胎儿神经系统发育造成障碍。

孕妈后期分娩也有赖于锌的充分补充。

所以，锌元素对胎儿和孕妈妈都很重要。

一般女性每日锌摄入量是7.5毫克，孕期建议摄入9.5毫克，补锌最佳的方式是食补。

这些食物中含锌元素比较丰富：牡蛎、山核桃、乌梅、芝麻、猪肝、牛奶、大豆、绿豆、蚕豆、腰果、花生、开心果等。

平时孕妈妈每天可以一杯250毫升的牛奶，吃一小把坚果，一周吃1~2次动物肝脏、海产品，饮食尽量多样全面，从多种食物中摄入锌元素，避免挑食、偏食，甚至只吃全素食。