正常人体温

最近一段时间，或许大家对自己的体温会异常关注，毕竟这是反映身体健康状况的最重要的指标之一。

体温的产生来自于人体的新陈代谢，我们每天摄入了众多食物特别是脂肪、蛋白质和碳水化合物等，它们在进入体内之后随着消化分解，除了提供人体必需的营养和微量元素以外，还会释放出热量，在正常的情况下，人体的温度保持在一个相对稳定的状态。

根据相关研究表明，人体中的众多生物活性酶的最佳生存温度在37摄氏度左右，体温过高或者过低，都将影响这些酶的正常活性，从而使新陈代谢发生紊乱，人体就会产生疾病，所以在长期的进化过程中，人体的温度逐渐保持在了36－37摄氏度这个稳定的范围（腋下温度）。

体温的恒定，更加有利于适应复杂多变的自然环境，避免像其它变温动物那样，因外界环境温度的变化必须频繁躲藏甚至休眠，从而能够在自然界中获得更好地生存优势。

其实，人体的温度在一天中也是发生着阶段性的微小变化的，发生变化的原因，主要还是新陈代谢的速率、血液循环状况和呼吸强度在一天中会有周期性的变化规律，从而使能量的产生和释放也相应出现规律性的变化，表现在体温有周期性的细微差别。

比如，从凌晨到4点是人体睡眠特别是深度睡眠的时间，新陈代谢、血液循环和呼吸速度最低，体温也最低，而晚饭前后人体的温度达到峰值，这个时候人体活动量相对较高，热量积聚也达到顶峰，但人体一天中的最高温度和最低温度的差值一般不会超过1度。

而在同一时段，人体不同部位的温度也不尽相同。

比如，头部温度最高，胸、腰部次之，四肢再次，而手、脚的温度最低。

而在内脏器官中，肝脏的温度最高，直肠的温度最低。

我们身体的皮肤温度调节能力最强，其温度范围可以跨越20－40度这个很大的区间，从而使我们更好地适应周围环境的变化。

（图片来自网络侵删）

一天时间人体的温度会有波动，身体不断努力加热或冷却自己,以确保温度保持在37℃左右。

人体在36.7℃左右的温度下工作效率最高。

新陈代谢的过程被用来在体内产生热量。

产热实际上是新陈代谢过程本身的副作用。

这些热量随后在血液中围绕身体传递,血液也被用作体温调节。

当身体需要散热时,血管扩张,血液流向身体的四肢，热量从这里散发出去。

体温一整天都会有所不同。

一个人通常醒来时体温会很低,因为身体是休息的。

然而,此时温度将略高于凌晨3点或4点左右的温度。

当一个人醒来并开始新的一天时,体温会回升到华氏37℃左右。

一天中的体温取决于个人在一天中将要进行的运动量。

环境条件也是决定身体温度的一个因素。

在寒冷或炎热的条件下,身体也会改变温度。

这种变化不受身体控制。

相反,由于个体和环境之间的温差,热量传递到身体或从身体传出。

如果全天体温升高,人就会发烧。

整天发烧是身体受到某种感染或出现某种状况的标志。

身体升温试图杀死病菌，直到问题过去才会冷却下来。

一个人不应该担心全天的体温是否有轻微波动。

剧烈波动是某种医疗状况的征兆,必须看医生。

热量的产生是体内新陈代谢速度的表现。

因此,当身体活动发生时,一个人的身体会发热。

这是因为身体活动需要能量,能量是在新陈代谢过程中产生的。

因此,一个人在运动中自然会产生大量热量。

这就是为什么即使在寒冷的气候下,人们在锻炼时也会出汗。