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运动过度也不是好事,适当运动对身体才是最好的。
这里借助中医上一个短语“少火生阳”,“壮火食气”,意思就是说,少量的锻炼,出些许汗有助于阳气生发,补气活血,但如果过度锻炼,大汗淋漓,反而是伤了元气,对身体不利。
锻炼可不是越多身体就越强壮。
虽然说身体是一个“反脆弱系统”,越练越强装,你折腾一下它,它就会更倔强,让自己更坚强,其实锻炼也就是一种折腾,锻炼时我们感到累,并不舒适,身体就会加强心肺功能,加强肌肉灵活度,从而避免自己的不舒适。
但身体还是有一个承受程度的,在它可承受的折腾范围内它会越来越强,但如果过度折腾了,它可就被折腾断气了。
比如过度的劳累可能会让人病倒,高强度的锻炼一样会让身体承受不来。
另外,经常大汗淋漓也并非是好的,汗液里带走了身体中的大量离子,矿物质成分,如果长期都大量出汗,身体也可能更加虚弱,如果不及时补充营养和能量身体也会越来越虚弱。
中医学上,总大汗淋漓则容易损伤元气,适当出点汗,在身体觉得不算过累,自己感到没有不舒适感的情况下才是最好的。
刚开始锻炼的朋友更是要掌握锻炼轻重,因为高强度运动需要很好的心肺能力,如果没有基础的朋友需要经过过渡期,慢慢磨练心肺功能后才可能去更多地高强度锻炼,否则不仅是容易耗损气血,而且还是相当危险的一种做法,严重情况可能造成心脏聚停。
如果仅仅是提高健康、减肥的朋友建议多做有氧运动,程度较轻,比如慢跑,卷腹,平板支撑,快走等,如果是增肌锻炼最好在专业指导下增加运动负荷,多做一些力量训练,不要一味追求高速度高力量,弄得浑身湿透才叫锻炼。
如果都坚持一段时间运动,还出现这样的问题建议最高去医院做些相关性的检查,如果很明显的肠胃不好,可以先从消化道检查开始。
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