白天嗜睡晚上特有精神

白天嗜睡晚上特有精神 婴儿白天老是睡觉，晚上却特别精神，如何调整？

这是黑白颠倒的现象，对于小婴儿来说较常见。

那么家长可按照以下几点来慢慢改善：1、宝宝出生后就应逐渐开始训练昼夜习惯。

白天拉开窗帘，家里正常响动，不需要刻意保持安静。

晚上关掉所有灯，保持安静，让孩子知道昼夜不同。

2、白天多和孩子互动。

家长尽量要有意识地减少白天睡眠时间，增加运动，消耗他的能量。

注意夜晚不能等孩子困过头了再哄睡，那样会导致孩子困过头而焦躁不安，甚至大哭大闹难以安抚。

3、夜间睡眠前要有一个固定的简短程序。

例如睡前给宝宝洗澡，抚触，换衣服，穿尿裤，喂奶，然后关灯放下床，放音乐，天天如此，宝宝就知道做这些事情时到了睡觉时间，睡意就会不自觉的袭来。

4、尽量形成固定的作息时间.每天的小觉时间尽可能固定下来，哪怕出外游玩，或者在家孩子睡不着，到点了也要哄睡。

带进房间，做齐睡前程序，让孩子平静下来，知道这个点是睡觉时间，慢慢就会形成孩子内心的规律，使孩子逐渐接受昼夜，养成正常成人的生活习惯。

5、家长要有耐心，持之以恒。

这里要强调一点，不同的宝宝情况不一样，有些宝宝在出生后的头几天，是非常的嗜睡，如果从宝宝出生第一天就开始引导昼夜节律的话，宝宝的配合及接受的程度可能比较低，所以妈妈们一定要结合自己宝宝的情况来个体化制定计划。

作息颠倒在小月龄的宝宝中挺常见的，特别是月子里，孩子大部份时间都是吃了睡，睡了吃的。

但是也应该尽早地让宝宝知道白天和黑夜的区别。

首先是白天睡觉的时候，除了入睡时安静一点外，等宝宝睡着了之后就可以保持正常的声音，窗帘也不用完全拉上，让他知道白天和黑夜的区别。

白天醒了就可以起来喝奶玩耍了。

白天如果已经睡了超过三个小时就要叫醒，不要让他继续睡。

黑夜入睡时，比如说在晚上七点睡觉之后，就尽量保持一个安静黑暗的环境让宝宝能睡得更好一些。

其实小宝宝在晚上六七点以后就可以当成睡夜觉一样睡了。

但有些大人不懂，以为六七点只是一次小睡，到醒了之后就开始逗他玩，这样一来睡觉的时间就会更晚了。

夜晚睡觉前保持每天都有固定同样的睡前程序，比如先洗澡，洗完澡穿衣服喝奶睡觉，如果在睡前都是保持相同的事，几天后宝宝也会知道做这一步的时候下一步就是什么了，也会比较容易能明白大人的意思。

在夜晚醒来的时候喂完夜奶就放床上让他继续睡觉。

不要开灯，也不要逗他玩，让他知道夜里喝完奶就是要睡觉的。

全家人也要保持安静。

如果刚吃了不久就醒过来（夜里至少也要两三个小时才喝一次奶），那可能是深浅睡眠交替时短暂的清醒，可以先观察看看，有可能两三分钟后他会自己再睡过去。

睡眠是每一个人自己的事，即使是小婴儿。

所以尽量不要在他入睡前给予太多的帮助，减少干预，让他自己找到方法哄自己入睡，会对接下来的养育带来很多的方便。