一碗粥的热量

每天一碗粥，纯碳水，等于一碗白糖水，你的身体会被消耗殆尽，气血不足。

我们是人类，饮食三大结构，碳水，脂肪，蛋白质，缺一不可。

想减肥不受罪，跟我来。

能瘦到5斤左右。

我上半年维持在160斤左右，前几天称了一下148，大概花了2个月时间减下来的。

也没有刻意去减，就是经常有意无意错过晚饭，晚上实在饿的话也会吃点面包、水果什么的，有时候无法拒绝的应酬也会去。

然后，傍晚偶尔打打篮球，平均一周两次的样子。

我感觉效果还可以，反正啤酒肚没了。