提高阅读速度的方法

提高阅读速度的方法 如何让自己的阅读速度提高又有阅读质量？

读多些书可以提高自己的速度的，如果质量好的可以看对你自己有帮助的书

谢谢邀请！虽然现在已经有铺天盖地的音频视频媒体，但它们永远无法取代文字阅读对人重塑的影响。

然而，很多读者的阅读能力在小学后就停滞不前，这极大地影响了他们的未来发展。

可见这个问题有重要探讨意义。

笔者如今已不复年轻时候阅读高效了，但还是愿意班门弄斧以期抛砖引玉，如果这些经验对大家有些参考，又是幸甚。

本文从健康用脑、善用技巧和遵循规律三个角度来谈读书的速度和质量，如有不足，欢迎指正。

一、健康用脑如果我们要开始广泛阅读，就必须首先明白这是一个高耗能的综合工程。

所以读书的效率（兼顾速度和质量）也是一个功在平时，利在当下的事。

如何在平时为自己锻造高效的大脑呢？1、 健康进食和适量运动食物和运动帮助我们获得能量，我建议如孔子所说食无求饱。

每餐尽量定时定量，不吃可能引起身体不适的食物。

定时喝水，水会促进代谢，提供大脑足够能量。

而运动就更为重要，很多人以为运动是消耗能量的过程，但每次我们运动完其实精力更加充沛，笔者将其视为能量获取的过程。

运动完以后，往往有更多精力集中学习。

2、 避免生气和集中注意很多人以为情绪起伏是人生常态。

然而，情绪大起大落容易造成能量耗尽，难以工作，尤其是难以静心阅读。

所以，如果做不到范仲淹的“不以物喜不以己悲”，起码要有时刻检视和调节自己情绪的能力。

这也应该是一个优秀的学习者必备的技能。

集中注意对提升阅读效率尤为重要。

大脑特别喜欢专心致志做一件事，甚至当你集中精力一小时或数小时工作时，往往会获得稻盛和夫说的“心流体验”，效率会不断倍增。

笔者建议为此应尽量避免主动或被动地打扰读书。

避免主动打扰，是指自己当下只做读书这件事，避免一心二用。

很多人以为自己可以一边读书一边娱乐，这样即使可以保持阅读速度，也一定会无形中破坏阅读质量。

避免被动打扰，是不要让其他人来打扰自己，关门关机，尽力避免思路被打断。

这样读书一小时的效率，往往比拆散零碎的两小时还高效。

3、 保证休息时间和制定娱乐清单尽力保证每天休息时间，这包括每天休息的时间长度和时间段，不要随意更改，不要相信周末的补觉会让自己有什么不同，身体一定会诚实的告诉我们，破坏休息就无法学习。

如果周日十点起床，而周一七点起床的休息效果就基本等同于周一七点起床，周二四点起床，这对阅读是极具破坏性的。

制定娱乐清单的意思是不能永远沉浸在书斋子，那样会让我们逐步产生懈怠感、拖延感，收获无意义的感动自己，却没有阅读效果。

适度调频，转换用脑，制定娱乐清单可以让我们改变这点。

比如今晚六点要看电影，那笔者一定会争取在六点前读完手头这本书，而不是八点。

二、善用技巧良好用脑习惯就像养兵，正式开始读书就像用兵。

养兵是基础，用兵是关键。

用兵的技巧也是很值得我们深入研究的。

很多人以为读书是完全被动的，作者写什么，我们就接收什么。

其实，这种观点是完全错误的，只会降低我们的读书效率。

作者和读者的关系，更像是足球发点球时的发球员和守门员。

发球员可以根据方向、力道、时机的不同发出五花八门的球，而守门员更要根据对手的开球，调整自己的姿势，调动自己的经验，最后上演各式各样的精彩救球，即使同样的开球，也有不同的救球，双方都是点球大战的创作者。

足球如此，读书亦然。

法国学者帕斯卡尔说：读的太快或太慢，都一无所获。

所以，依据阅读资料类别不同我们可以调整自己的阅读方式。

阅读方式可以分为三层：检视阅读、分析阅读和主题阅读。

三层阅读环环相扣，甚至部分相互重叠。

这里借鉴了莫提默和查尔斯的《如何阅读一本书》的相关知识。

这本书在1940年首次出版，但是如今还是畅销书，而且各类盗版作者创意的书籍层出不穷：《如何阅读两本书》《如何阅读一页书》，其实都是对作者献上的膝盖，如有兴趣可以深入研究。

1、 检视阅读检视阅读适用于绝大部分阅读，包括新闻消息、娱乐休闲、小说游记等，这类信息的最大特点是一接触就明白。

如果你做好了健康用脑准备，大脑也会回馈你惊人效能。

即使是短暂的“一瞥”，也能够获得一个句子甚至一段话的大致意思，绝大部分人都承认他们阅读时可以看的更快。

检视阅读包括系统性略读和跳跃性粗读。

系统性略读主要指拿到一本书先读书名页、序、目录页、索引页、出版者介绍等，如果有兴趣和时间，可以挑几个段落来看，这样就完成系统性略读。

系统性略读需要读者有高度自主心理，需要持续锻炼。

跳跃性粗读是指我们快速扫视书中内容，当遇到书中看不懂的字词、章节、注解、评论时，不要停下来立即去查阅考究，这样会严重影响效率。

很多不懂内容会在后文中通过文本环境获得理解。

快速阅读，可以用手指指着文字迅速画读，笔者喜欢用红笔勾画线圈，一是便于挑出重点，二是帮助集中注意。

2、 分析阅读分析阅读就是全盘完整地阅读。

这种阅读技巧适用于经典著作，阅读目的是要达到如数家珍的熟稔和理解。

但是这类书总数不多。

正如培根说：“有的书可以浅尝辄止，有的书要生吞活剥，只有少数书需要咀嚼或消化。

”分析阅读主要分为三个阶段十五个步骤：介绍一本书：主题分类，内容概述，大纲顺序、解决的问题诠释一本书：诠释关键字、抓住主旨、论述大意、没解决的问题评论一本书：不要轻易批评、不要争强好胜、区别事实与观点、证明作者的知识不足、知识错误、逻辑错乱、理据不足。

如果熟练掌握并刻意训练这些方法，就能在保证经典书籍阅读质量的基础上加快速度。

3、 主题阅读主题阅读也可称为比较阅读。

他是在读了很多书的基础上，找出相同的主题，并做比较研究。

大学里很多专业就是对某个主题的比较研究。

而此次问答的问题，就是诸多答案的主题。

做好主题阅读需要掌握两点：第一，明确研究的主题；第二，知道去哪些人事网书里找主题内容，可以参考专家建议、图书馆目录或主题工具书，列出试读书目。

比如国学主题可以看钱穆，语言学可以看赵元任，古代汉语可以看王力，历史学可以看吕思勉等。

确定试读书目后，可以定位相关章节，批判性理解作者关键词和逻辑架构，厘清问题，分析讨论。

主题阅读是一种带有解决问题和内容输出目的的阅读。

因此当怀揣这个目的时，应当上升到主题阅读，确保阅读速度和质量。

根据不同阅读材料和不同阅读目的，我们可以考虑使用上述阅读技巧三板斧之一或组合使用，做一个有艺术创造力的守门员，甚至变守门员为发球员。

三、遵循规律遵循规律主要是指阅读最终还是应当尊重教育心理规律，应当积累知识并循序渐进。

美国著名认知教育心理学家奥苏伯尔就认为阅读学习是概念同化过程：其心理过程表现为1、在认知结构中找到能同化新知识的有关观念；2、找到新旧知识的相同点，并以此旧知识为新知识的位置固定点。

3、找到新旧知识的不同点，清楚区分新概念与旧概念，并积极融会贯通系统化，化新知为认知。

比如阅读心理学。

我们可以先读鸡汤文，再读《每天读点心理学》，最后读《精神分析引论》等。

又比如阅读哲学，我们可以先看奇葩说，再读《很哲学 狠幽默》，最后读《逻辑哲学论》。

如果一开始就跳到学科最高阶著作《精神分析引论》《逻辑哲学论》等，纵使拥有再健康的大脑，也熟悉百般技巧，最终仍然毫无意义。

限于篇幅，这里不再展开论述，笔者在19年12月30日在头条回答的《为什么听了那么多书和讲座，比如得到、樊登读书等，却感觉没学到什么，怎么办？》一文中，对此有较为详细的概述。

列宁说：知识就是权力；赵恒说：书中自有黄金屋。

不仅如此，阅读也是人生修行最普适、最高效的通道。

通过高质量阅读了解世间百态，就会获得一面镜子，明白自己和存在的意义。

参考书目：1、莫提默·爱德勒、查尔斯·范多伦.如何阅读一本书[M].商务印书馆.2016.2、桦泽紫苑.为什么精英都是时间控[M].湖南文艺出版社.20183、张萌.精力管理手册——为意志力充电[M].中信出版集团.20194、禄永鹏、付奎. 教育心理学[M]. 甘肃人民出版社.20115、稻盛和夫.活法[M].人民东方出版社.2014