锻炼身体的好处

锻炼身体的好处 冬季锻炼对身体有什么好处？

今天聊聊冬天锻炼的优势所在吧：1.磨炼意志假如说列举冬季健身的第一大好处，100%是磨炼意志这一条。

因为冬天坚持训练实在是太磨人了。

以我在健身房历年以来的观察，每年从中秋以后，到春节以前这段时间，健身房常驻人数能减少一半。

本身冬天人就犯懒；其次冬天穿的多，健身时候一通换衣服是很麻烦的；再有，最重要的一条，冬天练出型来，在羽绒服下边也看不出来啊！所以从这个心态看，人也是容易懈怠。

因此，能在冬天坚持健身的人，都被历练出钢铁侠的意志！假如说坚持健身的人，在意志上能轻易击败不健身的人；那么在冬天健身的人，在意志上则可以轻易击败其他健身的人。

2.增肌好时机人体在冬季更加倾向于能量的囤积而大家都知道，肌肉的增长总纲第一条，就是摄入的热量要大于支出的热量因此，在冬天增肌的话，往往会比夏天的效果来得好一些。

3.对免疫力增强更多冬天气候寒冷，哪怕不运动，身体对于自然的对抗性，都要高于温暖季节假如再加上运动的刺激，尤其是户外运动，那么一个冬天下来，你的体质应该会有很大的增强。

当然，这并不意味着为了对抗寒冷，就要穿的很单薄去雪地里打滚，做好保温也是必须的。

希望有帮到你。

作为一个跑步多年的跑步达人，很荣幸能给大家回答这个问题！说实在的，别说一些不经常锻炼的朋友了，就是一些有锻炼习惯的朋友在寒冷的冬天也逐渐的放弃了锻炼！其实这要怪也只能怪天气，毕竟冬天太冷了，想起床都是一件困难的事情，更别说锻炼了！但是你还别说，依然有不少朋友在冬天坚持跑步，即使外面零下几度，他们仍然不会放弃对跑步的热爱，你不要觉得他们傻，他们这样做是有理由的，没有好处谁愿意去冬跑！我自己本身也是一个冬跑爱好者，我喜欢在上午六点以后去跑步，那个时候天还没有亮，一个人在寒风中伴着音响的节奏缓慢的奔跑，简直是一件非常美妙的事情！我每次在冬天早上晨跑时都会遇到我们家门口的那个李大爷，他快65岁了，但是他的精神特别好，每天早上早起睡不着，他就去晨跑，天天都跑30分钟40分钟！为什么我建议你冬天去跑步？这几个理由已经很充分了！今天我就来给大家把这些理由讲一下吧！1. 身体塑型只要你坚持一冬天的跑步，在南宁的春天，脱下羽绒服，脱下棉袄的时候，你就会发现自己的身材真的变得更好了！这是因为冬天燃烧脂肪的效果真的很棒，最适合用来减肥塑型了！冬天跑步的时候，由于人体需要抗寒，所以会消耗更多的能量，这样身体里的糖原会更快的消耗，能更快地燃烧脂肪，所以你会收获更好的减肥效果，在春天秀出美丽的身材！2. 锻炼内心能坚持冬天跑步的人都是内心坚强的人，这句话一点都不假！冬天跑步就是与自我的对抗，人都是有惰性的，谁都不愿意在寒冷的冬天运动，但是你能克服自己，你就比别人强！这样长久的锻炼下来以后，你就会发现自己的内心特别坚强，如钢铁般坚硬。

以后在遇到困难挫折的时候，你很难轻言放弃，这样的人才能成为成功的人！3. 提升跑步水平冬天的天气确实很冷，但是如果你坚持运动，那你在来年的春天或者是夏天，你的跑步水平会快速的提升！因为冬天跑步对我们的心肺功能有良好的提高作用！有规律地冬跑能够刺激心肺，提高你的最大摄氧量，提高你的呼吸系统能力！同时，冬天跑步也有助于锻炼肌肉的耐力和爆发力，这样你的水平就能提高，在夏天跑步就能更轻松了！4. 刺激免疫系统，增强体质冬天因为天气的原因，我们的身体对于外在的温度会更敏感，我们的内循环系统会快速的调节以适应环境，这个时候如果你进行冬跑，那你就能提高你的免疫力，增强免疫系统的功能！以前我没有冬跑的时候经常感冒发烧，尤其是流感来临的季节，那真的是痛苦不堪！但是现在自从参加过冬跑以后，感冒发烧已经消失在我的生活里了，身体增强了体质变好了！5. 精神振奋我相信很多工作族都有这样的感受，冬天天天坐在办公室里办公，里面开着暖气就要组织人就会出现一种昏沉的状态，精神特别不好心情，特别萎靡，整个人感觉都特别的没有精神！所以我们得去参加冬跑，每天坚持在寒冷的外界跑半个小时或50分钟，你就会发现自己的精神好多了，精神力提高了，做事的时候注意力会提高，效率也能提升一大截！获得更多的跑步知识，您可以点击上面的头像关注我！