最科学的起床时间

最科学的起床时间 早晨几点起床最科学？五点早起党就一定最好吗？

从中医学角度来讲，早上并不是越早。

也并没有强调一定要五点起床，一切都是因人而异的。

我们举个例子来说，如果是上学的学生，他们需要上早课，所以需要早起；那么如果真的与上班族来讲就不太建议了，上班族劳累的一天，晚上应该好好休息，保证充足的睡眠，如果要求他们五点钟起，无异于增加他们的压力。

所以综上给出以下几个建议：①规定你的作息时间，如果你五点钟起床不了，那么你就有个规律的起床和睡觉时间，例如七点起床，晚上十点半之前上床上睡觉。

②五点起床党有他一定的好处，如果他能利用好早上的时间，那么早上这两个小时坚持365天，那么就是700多个小时，可以完成很多事情。

③高效工作是我们追求的，为什么大家都崇拜了五点钟起床的人？因为他们觉得可以干很多事情，但是如果我们在日常生活中提高效率，不必五点钟起床也可以完成很多工作。

作者:嘉秀国家二级公共营养师注册营养技师

对于很多人来说，最美好的事情就是躺在床上美美的睡上一觉，脱去一身的疲劳，如果每天早上可以自然醒便更为美好了。

但睡懒觉却不是一个值得提倡的事情，那么如何才能让自己坚持最佳的起床时间呢？而那最佳的起床时间又是几点呢？先来谈一谈睡懒觉给身体带来哪些危害：很多人睡懒觉会忘记时间，自然而然的就错过了早餐。

而不吃早餐的话会伤害到胃，时长一场会出现很大的问题；还有长时间地躺在床上会容易使大脑缺氧，影响记忆力；躺着不动的话血液的流动会变慢，睡得太久对身体也会产生影响，除这些之外还有不少的问题。

那么最佳的时间是多少呢？中医有记载，早上7点的时候是最适合起床的时间。

而且对于现在人来说，晚上睡得晚，早上自然就起的晚。

而7点起床的话，就意味着晚上十点左右就得上床睡觉。

对于那些经常晚睡晚起的人来说要改变这个坏习惯，养成早睡早起的好习惯。

7点起床之后，洗漱一番，半个小时之后再去吃个早餐，时间上十分的完美，距离午餐有着4、5个小时的差距，很适合食物的消化。

这几个小方法可以帮助起床1、设置闹钟这是很多人最常用的一个方法了，晚上的时候设置好闹钟，早上定时响，可以催促自己起床。

假如有些睡眠很重的话，就得多设置几个闹钟，每个五分钟闹一次，总能把你闹起来吧。

2、生物钟生物钟并不是一下子就可以改变的，需要慢慢的调理。

最开始应该改掉熬夜刷手机，看电视的毛病，减少晚上应酬或者吃宵夜，早点上床睡觉。

时间一长就可以改正这个缺点，也可以让你7点可以醒来。

3、晚餐少吃晚餐不宜吃太多，晚上的时间少，肠道等器官去工作了，得不到应有的休息，身体也就得不到充足的休息时间。

所以在晚餐上面应该控制一下，或者别拖到太晚在吃。

4、避免太过劳累这个可能对于目前很多人来说，都是无法避免的一件事情。

白天繁忙的工作使得很多人一天下来身心疲惫，自然晚上睡觉就睡不好。

能尽量避免还是避免吧。

其实睡觉这件事情别人都无法帮助自己，最主要的还是要靠自己。

一个好的睡眠可以开启新的一天生活，最好晚上还是做到早睡早起，这样对身体健康也是有帮助的！对于上班族的我们而言，熬夜已经成了我们的家常便饭，早起大多人是拒绝的。

但是科学发现，五点起床是有利于身体健康的，前提是晚上早睡，不然睡眠不足的话就影响到第二天的工作了。

我们白天是放电，晚上睡觉是充电。

晚上只冲了50％的电，白天还要释放100％，那50％哪来的？就是从五脏借。

五脏在古书中为“五藏”，是“藏”的意思，藏的就是人体的精华，你总是借、总是借，一般人借15年身体就垮了。

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