局促

局促 “局促”是什么意思？局促的意思局促的意思为什么跑步时呼吸太过局促反而降低呼吸效率？

呼吸的意义在于氧气和二氧化碳的交换，但是肺部的气体是不可能完全吐尽的，总会有些余量。

所以“每次呼吸的深浅”和“呼吸频率”都会影响交换的气体总量。

呼吸急促，使得频率增加，但是由于呼吸的比较浅，这二者的乘积反倒可能是气体少了。

比如一次深呼吸气体2升，呼吸频率30次，那么一分钟就有60升气体交换；如果一次浅呼吸交换气体1.2升，呼吸频率提到了40次，那么一分钟就有48升气体交换。

举个例子，不要在意确切数值，就是浅呼吸和高频率组合不一定比深呼吸低频率气体交换更多。

由于呼吸道本身也会占据一定气体容积，所以当呼吸过于急促时，导致气体在气道来回进出，而真正进出肺部的气体却没那么多，所以跑步时需要适当控制呼吸频率，加大呼吸深度。