youxai

很高兴回答你的问题，减肥一年没效果，对于肥胖的人来说正常一个月5公斤左右是很平常的，对于微胖的人一个月正常5斤是平常的了。

在这里我对你是如何减肥的这么一个过程非常感兴趣。

知道了你的减肥过程才能更好的为你说明缘由，不是吗！减肥中千万不能犯的错误我简单说下，看看你有没有中招：一：减肥不要服用减肥药之类的药物减肥（减肥药效果明显，但是它减去的是你的身体的水分，这就是为什么说喝水都胖的由来）二：减肥不要节食（节食减肥效果也非常明显，但是由于身体的生理原因，你仍旧是易胖体质，所以只要你平时一松懈，多吃点就会发胖）三：减肥的锻炼不要练一天歇两天（身体的肌肉要保持锻炼时的记忆力，就离不开持续的去刺激肌肉，一旦停止，身体慢慢的就会恢复，坚持锻炼肯定是有效果）四：增加身体肌肉的保有量（肌肉能使身体的代谢能力增加，即使你吃的很多，如果肌肉量多的话，你是不会发胖的！一点都不用担心，这就是为什么别人怎么吃都不胖的原因）总结：减肥要经常运动，合理的安排，劳逸结合，不要练一天歇两天，努力把自己的身体调理成易瘦体质吧，加油