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产后必喝的3碗素食月子汤，猛下奶，不发胖，胖娃不胖妈！不知道大家有没有被婆婆催着喝汤的经历，今年4月份我算是受够了，3月底我迎来了我人生的第一个宝宝，一家子都无比欢喜，但是可能是由于体质的原因，我的奶水怎么都多不起来，孩子吃不饱，婆婆开始着急了，开始每天督促我喝肉汤下奶，我本来问到油腥味就想呕，那种猪蹄汤，老母鸡汤一碗碗端到我面前，如临大敌的我还是喝了，2周下来，不仅没下奶，还胖了13斤！后来还是妇产科护士小姐妹和我说，浓汤里面最多的就是脂肪，想要下奶，一些清淡的素食汤也可以，她给我推荐了几个在这医院里生娃的其他妈妈常常吃的下奶汤，味道不错，也不油腻，我吃了1周，奶水就慢慢的多了起来，心情好了，奶水就更多了，下面分享给大家这三道素食汤吧！丝瓜菌菇汤食材：丝瓜、鸡蛋、白玉菇做法：1、食材处理好，丝瓜切滚刀块，白玉菇去根洗干净，鸡蛋打散加2克盐2、锅内放油，下入蛋液划散炒熟盛出3、入丝瓜翻炒，加水，烧开，再放入白玉菇4、再加鸡蛋，后面加盐即可。

丝瓜中能起到催乳作用是丝瓜络，有通行经络的作用，将丝瓜和鸡蛋、白玉菇炖煮，能起到催乳的作用，加的油能加快下奶的速度和提高奶水质量。

红豆牛奶汤食材：红豆、牛奶、豌·豆·蛋·白·质.粉做法：1、红豆泡水，先煮开2、牛奶加热，放入煮熟的红豆，加2勺蛋白质粉，搅拌均匀即可红豆祛湿，改善产后盗汗，这个蛋白粉是我一定会加的，对于妈妈坐月子来说是很重要的，可以补充产后蛋白质，豌豆有通乳下奶的帮助，喝这个还可以提高乳汁质量的。

好的母乳质量对宝宝的健康成长很重要的，还是0添加0脂肪的，对发胖的宝妈很友好。

海带豆腐汤食材：海带、豆腐做法：1、海带泡水1小时，切开2、豆腐切块3、锅里加水，放海带煮开，再放豆腐煮开即可海带中含碘和铁较多，产妇多吃这种蔬菜，能增加奶水，和豆腐煮或者单单煮汤喝都可以。

夏天到了，好喝又清淡的下奶汤，相信没有宝妈不喜欢，也不用担心发胖，都是易消化吸收的食材，我出了月子还瘦了好几斤呢，所以这一点是不用担心，喜欢的宝妈赶快行动起来吧！

我是一个二胎宝妈，一胎是奶都吃不完，我觉得很产妇的身体情况，睡眠质量，心情好坏有关。

我分享一下我坐月子时经常喝的汤水。

1.鸡汤。

把鸡杀好后，放入锅里慢慢炖，炖至肉烂，才有助于消化。

鸡汤中有很多营养物质，能恢复产妇元气，同时能促进乳汁分泌，满足宝宝生长需求。

2.酒酿甜鸡蛋。

锅里烧水开后，打鸡蛋进去煮熟，然后放酒酿和白糖一起搅拌。

鸡蛋蛋白质丰富，蛋黄中含有卵磷脂，而卵磷脂可以促进神经系统的发育，让宝宝变得更聪明。

3.鲫鱼汤。

用油把鲫鱼两面煎一下，然后放水到锅里，放鱼下去慢火炖20分钟。

上面就是我坐月子时常喝的汤水，奶水多多的。