增强记忆力的微量元素

你好，缺锌等微量元素可以引起记忆力力下降，适当补锌有助于提升记忆力，建议平时最好通过饮食补充；如牡蛎、海参、贻贝、鸡蛋、牛羊肉、泥鳅、鱼类、坚果、香蕉等食物就含有丰富的锌元素。

谢邀！锌可作用于大脑中的谷氨酸受体和其他电压门控离子通道。

它也可以调节突触（一种称为突触可塑性的特性）。

这两种效应均对学习和记忆有重要贡献。

锌缺乏对短期记忆的影响大于对长期记忆的影响。

锌是一种矿物质。

它被称为“必需的微量元素”，因为人体本身不储存过量的锌，因此必须定期从饮食中获取。

从平时的食物中摄取是最科学的补充，锌的常见膳食来源包括：牡蛎（85克份量熟牡蛎就含74毫克锌），羊肉，草地牛肉（85克份量含锌7毫克），鸡肉，南瓜子，鹰嘴豆（鹰嘴豆），可可粉，腰果，酸奶，蘑菇，菠菜。

当然锌缺乏患者也可用膳食补充剂补缺。