踢毽子技巧

踢毽子是一项有益于身体健康的活动，而且，器材成本低，对场地没有特殊要求，简单易学，很适合中青年和小学生运动。

下面我简单介绍一下踢键子的动作要领：首先，自己身体要保持平衡稳定，站姿要端正。

其次，身体要灵活协调，身体的摆动、腾挪，要以键子为关注点。

其次，腿部的弯曲要到位，这样踢出去的键子才能平稳。

再次，踢毽子的力度要把握好，不能用力过猛，也不要绵软无力，用力要均衡。

最后，看好键子的落脚点，无论从哪个角度踢，都要保证键子和脚的用力点一致。

当然，踢毽子这项运动不能纸上谈兵，必须勤学苦练，才能达到熟能生巧、进退自如的境地。

踢毽子可以强身健体，预防心脑血管疾病、颈椎病等，而且携带方便，找到宽阔平坦的区域，可以随时进行。

踢毽子的基本动作大概有8种，分别为1.内踢(盘踢)、 2.直踢（蹦踢）、 3.外踢（拐踢）、4.膝击、 5.叉踢（抹子)、 6.背踢（倒打、背毽）、 7.倒勾、 8.踹毽（踏毽）。

其中，盘踢又是最基础的动作，必须练习熟练，才能更好的学习其它踢毽子的技巧。

盘踢是指一腿站立支撑,另一腿屈膝外展,向内向上摆小腿,用踝关节内侧踢毽,等毽子落到膝盖以下的位置时,抬脚再次踢起,可以单脚持续踢,也可以双脚轮流踢击。

盘踢是踢毽入门的基础,没有很好的盘踢基础,其他一切踢法都是无法练习的。

那么，如何快速的进行技巧练习呢。

1、自己制作或买一个正规合格的毽子，最好选用羽毛毽，比较适宜练习和掌握技巧；2、选一块无风的宽阔场地，避免磕碰，方便自己练习；3、先单脚站立空踢练习，练习自己的平衡性，保证动作连贯，使身体协调适应这个动作；4、踢毽子时，眼里看着毽子，而不是看着脚的位置，忽略毽子的下落时间和落点；5、当毽子不受控时，尽量用脚掌去接毽子而不是用手拿，锻炼身体的“肌肉记忆”，争取形成条件反射，保证流畅性；6、踢毽子时，注意身体幅度，保证动作标准，避免扭伤脚踝。

最后提醒一下，踢毽子时心态一定要平和，身体的肌肉不要紧张僵硬，集中注意力但不要过分紧张，坚持每天练习，用心体会每个动作，形成肌肉记忆，孰能生巧，慢慢的攻克新的踢法。