喜形于色

我想有这样困惑的问题，这背后一定是有着某种隐性的东西。

首先，我们来分析你为什么要问这个问题上，什么又是喜怒不形于色？喜怒不形于色，这句话【出自】：《三国志·蜀志·先主传》：“喜怒不形于色，好交结豪侠，年少争附之。

”意思是高兴和恼怒都不表现在脸色上。

指人沉着而有涵养，感情不外露。

因此我在猜想，你是否是在为自己喜怒形于色而苦恼？是否会对自己不善掩饰自己的情绪而懊恼？也或许曾经为此受过什么挫，否则不会问怎样做才能喜怒不形于色。

其次，我们来说说什么是情绪？情绪是身体对行为成功的可能性乃至必然性，在生理反应上的评价和体验，包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种。

行为在身体动作上表现的越强就说明其情绪越强，如喜会是手舞足蹈、怒会是咬牙切齿、忧会是茶饭不思、悲会是痛心疾首等等就是情绪在身体动作上的反应。

情绪是信心这一整体中的一部分，它与信心中的外向认知、外在意识具有协调一致性，是信心在生理上一种暂时的较剧烈的生理评价和体验。

美国哈佛大学心理学教授丹尼尔·戈尔曼认为：“情绪意指情感及其独特的思想、心理和生理状态，以及一系列行动的倾向。

” 也就是说情绪是我们身体的自然反应，不同的情境会引发不同的情绪。

而你是希望自己不管在什么时候都能控制好自己的情绪，不让自己的情绪被对方轻易的识别，以此来赢上博弈的一局。

而如果真是这样的话，很有可能会出现另一个极端：压抑。

情绪的长期压抑对个人的健康有很大的影响，当你遇到一些突发状况， 一味克制自己的情绪时，它就会被你压抑在潜意识，时间久了看似没事甚至麻木，其实它已经把自己的情感隔离开，这是一种本能的防御机制，其副作用是由于无法及时疏导而在内心堆积成冰，久而久之就会形成创伤，严重的还会引发心身疾病。

所以，我们要看到，你想要的喜怒不形于色的目的是什么？它不是一种情感的压抑和转移，不是一种对自己情感的隔离，而是要看到在有情绪的时候，你是否会及时察觉？此刻是喜是怒是哀是悲伤还是什么？而又是什么让你有这样的情绪浮动？你可能要的是一种处事的淡定和老练，是一种沉稳和笃定。

这些，都是你在真正看到你情绪背后的冰山之后，才会慢慢练就。

那么如何来练就这样的笃定和沉稳呢？换句话说，如何能做到对自我情绪的管理呢？所谓情绪管理，就是善于掌握自我，善于调制合体调节情绪，对生活中矛盾和事件引起的反应能适可而止的排解，能以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的心理状态。

如果纾解情绪的方式只是暂时逃避痛苦，而后需承受更多的痛苦，这便不是一个适宜的方式。

有了不舒服的感觉，要勇敢的面对，仔细想想，为什么这么难过、生气？我可以怎么做，将来才不会再重蹈覆彻？怎么做可以降低我的不愉快？这么做会不会带来更大的伤害？根据这几个角度去选择适合自己且能有效纾解情绪的方式，你就能够控制情绪，而不是让情绪来控制你。

如同亚里士多德所言：“任何人都会生气，这没什么难的，但要能适时适所，以适当方式对适当的对象恰如其分地生气，可就难上加难。

”据此，情绪管理指的是要适时适所，对适当对象恰如其分表达情绪。

综上所述，喜怒不形于色并不难，难的是如何如实看到自己的情绪，适时表达自己的情绪，看到情绪背后所隐含的深意，这样你才会懂得情绪给你带来的珍贵体验。

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