100大卡的热量需要运动多久

100卡路里需要跑步20分钟，跳绳10分钟，跳舞20分钟，骑自行车23分钟，爬楼梯10分钟，打高尔夫20分钟等等。 另外消耗100卡热量，需要根据选择的运动进行锻炼。