大香蕉伊人成人

很多人得了糖尿病后不敢吃水果，认为水果是甜的，吃了会容易升高血糖，即便想吃，也只能忍痛割爱，用黄瓜、西红柿来充当水果吃了。

那么糖尿病人真的不能吃水果吗？像香蕉这样吃起来很甜的水果能不能吃呢？水果吃起来很甜，是因为含有葡萄糖、果糖和蔗糖等糖分，果糖含量高的水果吃起来会更甜，但果糖的吸收、代谢是不需要胰岛素参与的，因此有些吃起来很甜的水果不一定会造成很大的血糖波动。

水果除了含有糖分外，还含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物，是平衡膳食结构的一部分，适量摄入对人体是有益的。

如果糖尿病人在血糖控制的比较平稳的情况下，也是可以适量吃水果的，和含有相同碳水化合物含量的精细主食相比，水果对血糖的影响要小一些，而且水果中的营养成分也更加丰富。

中国居民膳食指南建议，成人每天可食用水果200-350克，对于糖尿人来说，每天可减少到100克左右。

糖尿病人在选择食物时，可选择升糖指数低的食物，这类食物吸收效率低，葡萄糖释放缓慢，葡萄糖进入血液后的峰值低，下降速度也慢。

通常升糖指数在55以下的都是低升糖指数食物。

香蕉的升糖指数为52，也属于低升糖指数食物，但香蕉的碳水化合物含量高，每100克香蕉中含有22克的碳水化合物，这在水果中是属于高的，热量也高达93kcal。

因此，香蕉对于糖尿病人来说并不是特别合适的水果。

糖尿病人如果要吃香蕉的话，最好是在血糖控制平稳的时候，而且最好在两餐之间食用，每次吃半根香蕉即可。

吃了香蕉，最好能减少点主食的量。

对于糖尿病人来说，推荐的水果有苹果、梨、柚子、樱桃、桃子、杏等。

每个人的体质不同，对食物的消化、吸收也不同，糖尿病患者还需要根据自己的时间情况来把握，初次吃完水果后可以测一次血糖，看看自己的实际血糖变化情况，然后根据变化来调整食用种类和食用量，这样就能在摄取营养的同时更好的控制血糖水平。

糖尿病人不宜吃香蕉，但并不是就不能吃了。

香蕉含糖量高，糖尿病患者食用后会迅速升高血糖，不利于控制血糖。

香蕉在水果中热量较高，血糖控制较好的糖尿病患者，可在两餐之间少量食用香蕉，吃的时候一定要做好食物交换份。

如果是大香蕉，一次最好只吃半根，小香蕉则可一次一根。

但如果血糖控制不好，就不要吃香蕉了。

香蕉含有丰富的钾元素，而并发有肾病的糖尿病患者，其钾代谢紊乱，而食用香蕉则会加重患者的钾代谢紊乱。

此外，没有熟透的香蕉含有较多的鞣酸，对消化道有收敛作用，会抑制胃肠液分泌并抑制肠胃蠕动。

所以吃未熟透的香蕉，不但没有润肠通便的功效，反而还可能导致便秘。

当然，如果不是糖尿病患者，一般的正常人吃香蕉还是有不少好处的。

那么吃香蕉有哪些好处呢，我们一起来看看。

1.防治胃溃疡。

香蕉中含有一种能刺激胃粘膜细胞生长繁殖的化学物质，有更多的胃粘膜来保护胃，故而能预防胃溃疡。

此外，香蕉中富含纤维素，可促进肠胃蠕动，促进消化，可治疗便秘及痔疮出血。

2.解酒，消除疲劳。

饮酒过量而酒精未解者，食用香蕉则可以达到很好的解酒效果。

而且，香蕉中所含有的丰富的镁元素能消除疲劳，提高工作效率。

3.降低胆固醇血清，辅助治疗高血压。

冠心病是由胆固醇过高而引起的，而香蕉的果柄则能起到降低胆固醇血清的作用。

香蕉还是高血压患者的首选水果，它含有丰富的钾元素，可以平衡体内钠离子的浓度，从而降低钠的不良作用，促进细胞及组织的生长，治疗高血压。

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