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镁是人体必需的常量元素，镁除能维持骨骼生长和神经肌肉兴奋性外，还对人体内多种激素、酶促反应有调节作用。

镁的充足摄入对人体健康有重要意义，人体每天需要多少镁呢？1、婴儿0-6月龄婴儿每天镁的适宜摄入量（AI）为20毫克。

7-12月龄婴儿每天镁的适宜摄入量为65毫克。

2、儿童与青少年1-3岁、4-6岁、7-10岁、11-13岁、14-17岁的儿童青少年每天应摄入镁140毫克、160毫克、220毫克、300毫克和320毫克。

3、成年人《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》中建议，成年人每天镁的推荐摄入量（RNI）为330毫克。

65-79岁、80岁以上人群镁的RNI分别为320毫克和310毫克。

4、孕妇和乳母妇女怀孕期间每天需要增加镁的摄入40毫克，达到370毫克。

哺乳中的母亲，每天镁的推荐摄入量与健康成人相同。

马博士健康团何海蓉硕士

触碰内心的感动您好！感谢您的信任！关于每天需要补多少镁这个问题我不清楚，这需要有科学依据或逻辑推断，缺多少补多少。

马博士说了镁是“常量元素”，只告诉各人群每天的摄入量，而没有说我们每天缺多少镁，这怎么补啊？全世界的营养学家、医学专家都说钙是“微量元素”或“常量元素”，只有米教授说钙是“宏量元素”。

米昭曾教授的人体钙平衡实验表明，成人每天摄入钙3000~5000毫克，才能基本满足人体的需求。

2002年全国居民营养调查，人均钙摄入量不足推荐量800毫克的一半，该补多少钙，显而易见。

综上所述，补钙比补镁更重要，先把宏量元素钙补足。